Рецепт Суп лапша с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша с индейкой

Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Индейка 600 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лапша яичная, приготовленная, без соли 200 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 14.9% 1617 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.5% 4308 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.7% 9125 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.4% 10000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.6% 2512 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.4 мкг 900 мкг 5% 12% 1982 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 12.8% 1901 г
Лютеин + Зеаксантин 2.502 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.5% 4286 г
Витамин В4, холин 13.82 мг 500 мг 2.8% 6.7% 3618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 9.4% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 16.4% 1481 г
Витамин В9, фолаты 2.357 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16971 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 19.8% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 1.7% 15152 г
Витамин D3, холекальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.7% 33333 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.043 мг ~
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6149 мг 20 мг 8.1% 19.5% 1238 г
Ниацин 0.059 мг ~
Бетаин 1.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.49 мг 2500 мг 2.9% 7% 3402 г
Кальций, Ca 13.76 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7267 г
Кремний, Si 1.393 мг 30 мг 4.6% 11.1% 2154 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 5.8% 4149 г
Натрий, Na 279.42 мг 1300 мг 21.5% 51.8% 465 г
Сера, S 49.38 мг 1000 мг 4.9% 11.8% 2025 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 13.7% 1751 г
Хлор, Cl 396.9 мг 2300 мг 17.3% 41.7% 579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 4.31 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 4.1% 5960 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Кобальт, Co 0.399 мкг 10 мкг 4% 9.6% 2506 г
Литий, Li 1.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 4.3% 5510 г
Медь, Cu 36.16 мкг 1000 мкг 3.6% 8.7% 2765 г
Молибден, Mo 1.159 мкг 70 мкг 1.7% 4.1% 6040 г
Никель, Ni 0.217 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 5.802 мкг 55 мкг 10.5% 25.3% 948 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 1.73 мкг 4000 мкг 231214 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 19231 г
Цинк, Zn 0.4367 мг 12 мг 3.6% 8.7% 2748 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.489 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.686 г ~
Пролин 0.278 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.405 г min 16.8 г 2.4% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.359 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.256 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.329 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.296 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.212 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша с индейкой составляет 41,5 кКал.

  • Порция = 506 гр (210 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША С ИНДЕЙКОЙ

Суп лапша с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,3 %

Чем полезен Суп лапша с индейкой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша с индейкой, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы