Рецепт Суп-пюре #1 (кабачок, батат, лук, цвет капуста). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре #1 (кабачок, батат, лук, цвет капуста)

Кабачок (Варка без слива) 200 г
Батат, картофель сладкий (Варка без слива) 170 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Цветная капуста 100 г
Морковь 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре #1 (кабачок, батат, лук, цвет капуста)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8.8% 5475 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.4% 2000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 20% 2452 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 52.2% 938 г
альфа Каротин 221.667 мкг ~
бета Каротин 0.575 мг 5 мг 11.5% 56.1% 870 г
Ликопин 0.064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.412 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 11.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.9% 8182 г
Витамин В4, холин 8.59 мг 500 мг 1.7% 8.3% 5821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 21% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 19% 2564 г
Витамин В9, фолаты 9.839 мкг 400 мкг 2.5% 12.2% 4065 г
Витамин C, аскорбиновая 7.57 мг 90 мг 8.4% 41% 1189 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 3.9% 12397 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 36765 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 13.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.3271 мг 20 мг 1.6% 7.8% 6114 г
Ниацин 0.105 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.06 мг 2500 мг 6.6% 32.2% 1524 г
Кальций, Ca 17.78 мг 1000 мг 1.8% 8.8% 5624 г
Кремний, Si 3.497 мг 30 мг 11.7% 57.1% 858 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 11.2% 4287 г
Натрий, Na 192.9 мг 1300 мг 14.8% 72.2% 674 г
Сера, S 10.64 мг 1000 мг 1.1% 5.4% 9398 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 12.2% 4082 г
Хлор, Cl 274.25 мг 2300 мг 11.9% 58% 839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 9.3% 5158 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 93750 г
Кобальт, Co 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 30.2% 1623 г
Марганец, Mn 0.0716 мг 2 мг 3.6% 17.6% 2793 г
Медь, Cu 45.08 мкг 1000 мкг 4.5% 22% 2218 г
Молибден, Mo 1.514 мкг 70 мкг 2.2% 10.7% 4624 г
Никель, Ni 0.251 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 2% 26570 г
Фтор, F 47.68 мкг 4000 мкг 1.2% 5.9% 8389 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 2% 26316 г
Цинк, Zn 0.1933 мг 12 мг 1.6% 7.8% 6208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре #1 (кабачок, батат, лук, цвет капуста) составляет 20,5 кКал.

  • Порция = 275 гр (56.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ #1 (КАБАЧОК, БАТАТ, ЛУК, ЦВЕТ КАПУСТА)

Суп-пюре #1 (кабачок, батат, лук, цвет капуста) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 11,7 %, хлором - 11,9 %

Чем полезен Суп-пюре #1 (кабачок, батат, лук, цвет капуста)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре #1 (кабачок, батат, лук, цвет капуста), калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре #1 (кабачок, батат, лук, цвет капуста), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги