Рецепт Творог с десертной массой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с десертной массой.

Творог. 134 г
Стевия. 4 г
Десертная масса с ванилью и шоколадной крошкой. 50 г
Десертная масса с ванилью и шоколадной крошкой. 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с десертной массой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286.8 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 587 г
Белки 27.2 г 76 г 35.8% 12.5% 279 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 7.4% 475 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 2% 1780 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5966 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 0.5% 6716 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.335 мг 1.8 мг 18.6% 6.5% 537 г
Витамин В4, холин 57.62 мг 500 мг 11.5% 4% 868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 2% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 4.5% 784 г
Витамин В9, фолаты 53.6 мкг 400 мкг 13.4% 4.7% 746 г
Витамин В12, кобаламин 1.769 мкг 3 мкг 59% 20.6% 170 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин Н, биотин 10.184 мкг 50 мкг 20.4% 7.1% 491 г
Витамин РР, НЭ 5.36 мг 20 мг 26.8% 9.3% 373 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.78 мг 2500 мг 6.3% 2.2% 1595 г
Кальций, Ca 160.8 мг 1000 мг 16.1% 5.6% 622 г
Магний, Mg 32.16 мг 400 мг 8% 2.8% 1244 г
Натрий, Na 58.96 мг 1300 мг 4.5% 1.6% 2205 г
Сера, S 294.8 мг 1000 мг 29.5% 10.3% 339 г
Фосфор, P 253.3 мг 800 мг 31.7% 11.1% 316 г
Хлор, Cl 154.1 мг 2300 мг 6.7% 2.3% 1493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 0.8% 4478 г
Йод, I 12.06 мкг 150 мкг 8% 2.8% 1244 г
Кобальт, Co 2.68 мкг 10 мкг 26.8% 9.3% 373 г
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 0.2% 19048 г
Медь, Cu 80.4 мкг 1000 мкг 8% 2.8% 1244 г
Молибден, Mo 10.318 мкг 70 мкг 14.7% 5.1% 678 г
Олово, Sn 17.42 мкг ~
Селен, Se 40.2 мкг 55 мкг 73.1% 25.5% 137 г
Стронций, Sr 22.78 мкг ~
Фтор, F 42.88 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9328 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 1.9% 1866 г
Цинк, Zn 0.4876 мг 12 мг 4.1% 1.4% 2461 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 10.291 г ~
Аргинин* 1.085 г ~
Валин 1.327 г ~
Гистидин* 0.75 г ~
Изолейцин 1.34 г ~
Лейцин 2.479 г ~
Лизин 1.943 г ~
Метионин 0.643 г ~
Метионин + Цистеин 0.777 г ~
Треонин 1.072 г ~
Триптофан 0.241 г ~
Фенилаланин 1.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.492 г ~
Заменимые аминокислоты 13.762 г ~
Аланин 0.59 г ~
Аспарагиновая кислота 1.34 г ~
Глицин 0.348 г ~
Глутаминовая кислота 4.422 г ~
Пролин 2.747 г ~
Серин 1.099 г ~
Тирозин 1.246 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с десертной массой. составляет 286,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (286.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 286.8 кКал -%
Белки 27.2 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ДЕСЕРТНОЙ МАССОЙ.

Творог с десертной массой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,6 %, холином - 11,5 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином B9 - 13,4 %, витамином B12 - 59 %, витамином H - 20,4 %, витамином PP - 26,8 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 31,7 %, кобальтом - 26,8 %, молибденом - 14,7 %, селеном - 73,1 %

Чем полезен Творог с десертной массой.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с десертной массой., калорийность 286,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с десертной массой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги