Калорийность Сметана 23% густая и сливочная [Viola]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметана 23% густая и сливочная [Viola]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.4% 3167 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 17.9% 243 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.7% 6636 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.2% 3625 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.4 мкг 900 мкг 18.7% 8.1% 534 г
Ретинол 0.156 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2.4% 1782 г
Витамин В4, холин 114.08 мг 500 мг 22.8% 9.9% 438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 2.4% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 7.82 мкг 400 мкг 2% 0.9% 5115 г
Витамин В12, кобаламин 0.331 мкг 3 мкг 11% 4.8% 906 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.552 мг 15 мг 3.7% 1.6% 2717 г
Витамин Н, биотин 3.312 мкг 50 мкг 6.6% 2.9% 1510 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.552 мг 20 мг 2.8% 1.2% 3623 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92 мг 2500 мг 3.7% 1.6% 2717 г
Кальций, Ca 77.28 мг 1000 мг 7.7% 3.3% 1294 г
Магний, Mg 7.36 мг 400 мг 1.8% 0.8% 5435 г
Натрий, Na 32.2 мг 1300 мг 2.5% 1.1% 4037 г
Сера, S 22.08 мг 1000 мг 2.2% 1% 4529 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 3% 1449 г
Хлор, Cl 56.12 мг 2300 мг 2.4% 1% 4098 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 0.7% 6522 г
Йод, I 6.44 мкг 150 мкг 4.3% 1.9% 2329 г
Кобальт, Co 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 1.2% 3623 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 71429 г
Медь, Cu 18.4 мкг 1000 мкг 1.8% 0.8% 5435 г
Молибден, Mo 4.6 мкг 70 мкг 6.6% 2.9% 1522 г
Селен, Se 0.276 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19928 г
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31056 г
Цинк, Zn 0.2208 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5435 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.207 г от 0.9 до 3.7 г 23% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.874 г от 4.7 до 16.8 г 18.6% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13.708 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.974 г min 16.8 г 41.5% 18%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.076 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 4.2%

Энергетическая ценность Сметана 23% густая и сливочная [Viola] составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 23 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕТАНА 23% ГУСТАЯ И СЛИВОЧНАЯ [VIOLA]

Сметана 23% густая и сливочная [Viola] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, холином - 22,8 %, витамином B12 - 11 %

Чем полезен Сметана 23% густая и сливочная [Viola]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сметана 23% густая и сливочная [Viola] калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сметана 23% густая и сливочная [Viola], калории, нутриенты, полезные свойства Сметана 23% густая и сливочная [Viola]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги