Рецепт Пшеноблин без протеина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеноблин без протеина

Пшенные Хлопья [Мистраль] 48.83 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 101.86 г
Пшеничные отруби 7.7 г
Яйцо куриное (Жарка) 50.43 г
Кунжут 5 г
Подсолнечник, семечки 7.06 г
Тыквенные семечки, сушеные 7.94 г
Кукурузный крахмал 8.25 г
Семена льна 4.62 г
Подсолнечное масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеноблин без протеина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.7 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 774 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 5.2% 874 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 8.2% 560 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 4.7% 982 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.7% 800 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.1% 4095 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 2.6% 1800 г
Ретинол 0.053 мг ~
альфа Каротин 0.033 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
бета Криптоксантин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.161 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.162 мг 1.5 мг 10.8% 5% 926 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 3.1% 1463 г
Витамин В4, холин 58.98 мг 500 мг 11.8% 5.4% 848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 4% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 3% 1550 г
Витамин В9, фолаты 16.474 мкг 400 мкг 4.1% 1.9% 2428 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 1.7% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 2% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.886 мг 15 мг 12.6% 5.8% 795 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.564 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 4.721 мкг 50 мкг 9.4% 4.3% 1059 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.1325 мг 20 мг 10.7% 4.9% 938 г
Ниацин 0.766 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.88 мг 2500 мг 5.8% 2.7% 1738 г
Кальций, Ca 65.67 мг 1000 мг 6.6% 3% 1523 г
Кремний, Si 5.271 мг 30 мг 17.6% 8.1% 569 г
Магний, Mg 65.42 мг 400 мг 16.4% 7.5% 611 г
Натрий, Na 36.96 мг 1300 мг 2.8% 1.3% 3517 г
Сера, S 60.78 мг 1000 мг 6.1% 2.8% 1645 г
Фосфор, P 157.1 мг 800 мг 19.6% 9% 509 г
Хлор, Cl 37.7 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.9 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 9.35 мкг ~
Железо, Fe 1.929 мг 18 мг 10.7% 4.9% 933 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 1.3% 3417 г
Кобальт, Co 2.605 мкг 10 мкг 26.1% 12% 384 г
Литий, Li 2.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.6701 мг 2 мг 33.5% 15.4% 298 г
Медь, Cu 204.85 мкг 1000 мкг 20.5% 9.4% 488 г
Молибден, Mo 2.508 мкг 70 мкг 3.6% 1.7% 2791 г
Никель, Ni 8.588 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 11.868 мкг 55 мкг 21.6% 9.9% 463 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Титан, Ti 1.62 мкг ~
Фтор, F 17.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22883 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 2.2% 2128 г
Цинк, Zn 1.1848 мг 12 мг 9.9% 4.5% 1013 г
Цирконий, Zr 5.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.306 г ~
Аргинин* 0.478 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.321 г ~
Заменимые аминокислоты 0.662 г ~
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.489 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 0.868 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.316 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 25.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.16 мг max 300 мг
Кампестерол 0.877 мг ~
Стигмастерол 0.214 мг ~
бета Ситостерол 12.334 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.894 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.453 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.679 г min 16.8 г 15.9% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.535 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.539 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.428 г от 11.2 до 20.6 г 30.6% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.907 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.692 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.461 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пшеноблин без протеина составляет 217,7 кКал.

  • Порция = 59 гр (128.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.7 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНОБЛИН БЕЗ ПРОТЕИНА

Пшеноблин без протеина богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином E - 12,6 %, кремнием - 17,6 %, магнием - 16,4 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 33,5 %, медью - 20,5 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Пшеноблин без протеина

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеноблин без протеина, калорийность 217,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеноблин без протеина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы