Рецепт Суп гороховый с тремя видами мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с тремя видами мяса

Вода 2500 г
Говядина 1 кат. (Варка) 130 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 107 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа 106 г
Горох колотый, вареный, с солью 315 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Жир свиной топленый 10 г
Подсолнечное масло 10 г
Лук репчатый (Жарка) 104 г
Морковь (Жарка) 69 г
Перец сладкий красный (Жарка) 71 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Корейка сырокопченая (свинина) 117 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с тремя видами мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.2% 2714 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 11.4% 1474 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.2% 7552 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.4% 2000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 6.6% 2563 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 7.6% 2222 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 7.7% 2183 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.362 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В4, холин 8.41 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 4.5% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.577 мкг 400 мкг 1.6% 2.7% 6082 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 5.4% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 6.6% 2535 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7732 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 36232 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8652 мг 20 мг 4.3% 7.2% 2312 г
Ниацин 0.375 мг ~
Бетаин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.36 мг 2500 мг 4.7% 7.9% 2149 г
Кальций, Ca 9.62 мг 1000 мг 1% 1.7% 10395 г
Кремний, Si 3.587 мг 30 мг 12% 20.2% 836 г
Магний, Mg 9.16 мг 400 мг 2.3% 3.9% 4367 г
Натрий, Na 200.65 мг 1300 мг 15.4% 25.9% 648 г
Сера, S 32.49 мг 1000 мг 3.2% 5.4% 3078 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 6.9% 2439 г
Хлор, Cl 199.89 мг 2300 мг 8.7% 14.6% 1151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.6 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 10.29 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 4% 4255 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Кобальт, Co 0.897 мкг 10 мкг 9% 15.2% 1115 г
Литий, Li 5.352 мкг ~
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 5.4% 3096 г
Медь, Cu 43.27 мкг 1000 мкг 4.3% 7.2% 2311 г
Молибден, Mo 2.46 мкг 70 мкг 3.5% 5.9% 2846 г
Никель, Ni 0.621 мкг ~
Олово, Sn 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 0.941 мкг 55 мкг 1.7% 2.9% 5845 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 70.76 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5653 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.9% 5952 г
Цинк, Zn 0.3118 мг 12 мг 2.6% 4.4% 3849 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.373 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.073 мг ~
бета Ситостерол 0.532 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.511 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.181 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.936 г min 16.8 г 5.6% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.858 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.129 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.501 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.457 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с тремя видами мяса составляет 59,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (148.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ТРЕМЯ ВИДАМИ МЯСА

Суп гороховый с тремя видами мяса богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %

Чем полезен Суп гороховый с тремя видами мяса

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с тремя видами мяса, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с тремя видами мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты