Рецепт Джем цитрус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем цитрус

Сок лимонный 45 г
Сок апельсиновый 45 г
Кукурузный крахмал 4 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем цитрус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.8 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1371 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.7% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 10.3% 791 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.4% 3338 г
Органические кислоты 2.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 23684 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12857 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 0.4% 20325 г
Витамин C, аскорбиновая 36.38 мг 90 мг 40.4% 32.9% 247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7853 г
Витамин РР, НЭ 0.2394 мг 20 мг 1.2% 1% 8354 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.79 мг 2500 мг 6.2% 5% 1615 г
Кальций, Ca 28.01 мг 1000 мг 2.8% 2.3% 3570 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 1.8% 4619 г
Натрий, Na 13.4 мг 1300 мг 1% 0.8% 9701 г
Сера, S 0.11 мг 1000 мг 909091 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 1.6% 5096 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 1.1% 6950 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Медь, Cu 2.13 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 46948 г
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 32934 г
Цинк, Zn 0.0026 мг 12 мг 461538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24 г ~

Энергетическая ценность Джем цитрус составляет 122,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ ЦИТРУС

Джем цитрус богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,4 %

Чем полезен Джем цитрус

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем цитрус, калорийность 122,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем цитрус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты