Рецепт Макароны со свининой 12.02.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны со свининой 12.02.2023
| Макароны Спираль [Baisad] | 400 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 630 г |
| Морковь | 92 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Домашний томатный соус (кетчуп) | 257 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 176 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1200 г |
| Чеснок, порошок | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны со свининой 12.02.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 8% | 675 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 10.9% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 26.92 мг | 500 мг | 5.4% | 2.9% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.418 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.785 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2801 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.944 мг | 20 мг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.44 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Кремний, Si | 2.678 мг | 30 мг | 8.9% | 4.8% | 1120 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2508 г |
| Натрий, Na | 308.89 мг | 1300 мг | 23.8% | 12.8% | 421 г |
| Сера, S | 79.47 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1258 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 480.54 мг | 2300 мг | 20.9% | 11.2% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2624 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 23.1% | 233 г |
| Литий, Li | 6.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2186 г |
| Медь, Cu | 73.85 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 7.506 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Никель, Ni | 7.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5342 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.1% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.8021 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1496 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со свининой 12.02.2023 составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ СО СВИНИНОЙ 12.02.2023
Макароны со свининой 12.02.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином B1 - 20,3 %, витамином B12 - 11,9 %, хлором - 20,9 %, кобальтом - 42,9 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Макароны со свининой 12.02.2023
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновое печенье с начинкой суфле «малиновый десерт»
- Булочка дрожжевая
- [П] Йогурт 4.0% без добавок
- Чёрные бобы
- Сумах специя
- Печенье-суфле Лимон-лайм
- Десерт из вишни с молоком
- Рис с овощами и с курицей в казане
- Арахис жареный
- Бисквит для ПП тирамису
- Бисквит с жимолостью
- Конфеты скандик
- Батончик
- Рис вареный 2023
- Нутриен стандарт
- ❋ Какао-порошок натуральный [Cargill] Стоинг
- Плов с курицей
- Фарш Рестория [домашний]
- Болонез с том.кетчупом_2023
- Перловка с грибами в горшочках
- Пирог с капустой
- Куриный суп
- Котлеты из фарша филе Европа_2023
- Шаурма уличная с корейской морковью
- Мороженое "Торт черный лес"
- Печеные овощи (баклажан, перец, капуста цветная)
- Ханум
- Творожно-апельсиновые панкейки
- 021.Канапе с паюсной икрой
- Сироп из топинамбура. ВкусВилл
- Драники с кабачком и сыром
- ПП Тирамису
- Мой фарш
- Творожно-сырные палочки (печеньки) без масла и сахара
- Салат с индейкой и помидором
- Суп гороховый
- Мясо индейки для тушения Ашан
- Фарш Рестория [свиной]
- Минтай с овощами
- Сырок плавленый
- Филе в духовке с сыром и помидорами
- Ветчина из окорока "Жамбон"
- Рагу
- Сосиски Никольские
- Пирог яблочный на кефире ржаной мукой
- Гречка с тушенкой
- Стейк говядины с гарниром.
- Мука для пиццы
- Греческие и брокколи
- Масло рапсовое
- Кето хлеб
- Творог с фруктами и йогуртом.
- Уха по-фински
- Грибная икра
- ❋ Какао-порошок алкализованный [Jebe Koko] Стоинг
- Грудка в гриле
- 170. Суп-лапша домашняя
- Геркулесовая каша
- Бедро, овощи, киноа
- Рассольник с курицей.
- Минтай в томате
- Протеиновые Тофники
- Шоколадный пп-пирог с вишней
- Печенье savoiardi
- Голубец
- Мимоза
- Овсянная каша с брынзой
- Сметана 10
- Чизкейк Малиновый
- Салат из морской капусты
- Минтай жаренный
- Булгур с перцем
- Салат овощной
- Свежая капуста брокколи
- Разрыхлитель мой
- Мука гречневая Пудов
- Огурцы гладкие
- Протеин для похудения Шоколад [Newa Nutrition]
- Лимонная кислота вкусный выбор
- Капуста пекинская
- Куриные голени в соусе терияки
- Морковь
- ЛОПАТКА свиная без кости
- Морковь желтая
- Тирамисцу
- Картофель отборный
- Оладьи из цукини
- Пирог с тунцом и кукурузой на кислом молоке
- Суп с капустой и фасолью
- Хлеб для тостов
- Маслины зеленые с перцем
- Риет из кальмара со вкусом краба fishman
- Рис с яйцом
- Песочное тесто для сладкого пирога
- Овощи на пару 2 + брокколи
- Йогурт брауни с вишней
- Финики Илкин Светофор
- Курица с овощами
- Ветчина к празднику
- Аддика
Метки: Как приготовить Макароны со свининой 12.02.2023, калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со свининой 12.02.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
