Рецепт Драники с кабачком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники с кабачком и сыром

Картофель (Жарка) 424 г
Кабачок (Жарка) 188 г
Яйцо куриное (Запекание) 46 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 59 г
Сыр Сметанковый 41 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники с кабачком и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 ккал 1684 ккал 10% 6% 1005 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.2% 1434 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 7.7% 778 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 5.6% 1063 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.4% 1111 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.7% 3625 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 1.6% 3863 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 4.1% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 3.2% 1837 г
Витамин В4, холин 35.41 мг 500 мг 7.1% 4.2% 1412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 4.5% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.242 мг 2 мг 12.1% 7.2% 826 г
Витамин В9, фолаты 8.711 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4592 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 10.3 мг 90 мг 11.4% 6.8% 874 г
Витамин D, кальциферол 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.916 мг 15 мг 12.8% 7.6% 783 г
Витамин Н, биотин 2.051 мкг 50 мкг 4.1% 2.4% 2438 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.1181 мг 20 мг 10.6% 6.3% 944 г
Ниацин 1.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 453.61 мг 2500 мг 18.1% 10.8% 551 г
Кальций, Ca 20.09 мг 1000 мг 2% 1.2% 4978 г
Кремний, Si 41.103 мг 30 мг 137% 81.7% 73 г
Магний, Mg 20.07 мг 400 мг 5% 3% 1993 г
Натрий, Na 229.29 мг 1300 мг 17.6% 10.5% 567 г
Сера, S 46.2 мг 1000 мг 4.6% 2.7% 2165 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 5.1% 1178 г
Хлор, Cl 381.31 мг 2300 мг 16.6% 9.9% 603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 669.5 мкг ~
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 104.42 мкг ~
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 3.3% 1796 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 1.9% 3125 г
Кобальт, Co 4.36 мкг 10 мкг 43.6% 26% 229 г
Литий, Li 48.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.2054 мг 2 мг 10.3% 6.1% 974 г
Медь, Cu 123.87 мкг 1000 мкг 12.4% 7.4% 807 г
Молибден, Mo 8.236 мкг 70 мкг 11.8% 7% 850 г
Никель, Ni 3.699 мкг ~
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Рубидий, Rb 319.3 мкг ~
Селен, Se 3.222 мкг 55 мкг 5.9% 3.5% 1707 г
Стронций, Sr 5.8 мкг ~
Титан, Ti 1.15 мкг ~
Фтор, F 27.09 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14766 г
Хром, Cr 7.1 мкг 50 мкг 14.2% 8.5% 704 г
Цинк, Zn 0.4825 мг 12 мг 4% 2.4% 2487 г
Цирконий, Zr 1.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.562 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты 0.915 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 30.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.366 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.457 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.381 г min 16.8 г 8.2% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.55 г от 11.2 до 20.6 г 22.8% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.358 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Драники с кабачком и сыром составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ С КАБАЧКОМ И СЫРОМ

Драники с кабачком и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,1 %, витамином C - 11,4 %, витамином E - 12,8 %, калием - 18,1 %, кремнием - 137 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 43,6 %, медью - 12,4 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Драники с кабачком и сыром

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники с кабачком и сыром, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с кабачком и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы