Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Облепиха | 70 г |
Жимолость | 70 г |
Крыжовник | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.3% | 2800 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.1% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14% | 1250 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2690 г |
Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 24.7% | 710 г |
бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 26.6% | 658 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 18.82 мг | 500 мг | 3.8% | 6.6% | 2657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 4.632 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 92.63 мг | 90 мг | 102.9% | 179.9% | 97 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.974 мг | 15 мг | 13.2% | 23.1% | 760 г |
Витамин Н, биотин | 1.216 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4112 г |
Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 25% | 702 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2895 мг | 20 мг | 1.4% | 2.4% | 6908 г |
Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.5% | 1512 г |
Кальций, Ca | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4787 г |
Кремний, Si | 4.374 мг | 30 мг | 14.6% | 25.5% | 686 г |
Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 9.3% | 1890 г |
Натрий, Na | 20.42 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.8% | 6366 г |
Сера, S | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 15198 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 5.2% | 3390 г |
Хлор, Cl | 0.72 мг | 2300 мг | 319444 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 10% | 1763 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 7.3% | 2398 г |
Литий, Li | 0.805 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4611 мг | 2 мг | 23.1% | 40.4% | 434 г |
Медь, Cu | 122.63 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 21.5% | 815 г |
Молибден, Mo | 7.211 мкг | 70 мкг | 10.3% | 18% | 971 г |
Никель, Ni | 7.105 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.515 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10680 г |
Стронций, Sr | 8.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53050 г |
Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.2% | 2415 г |
Цинк, Zn | 0.0251 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 47809 г |
Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 136% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 29.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягоды-десерт составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.2 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|