Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 953 г |
Майонез Золотой [Оттоги] | 15 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Соус оригинальный горчичный американский | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
Белки | 31.9 г | 76 г | 42% | 26% | 238 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.4% | 1806 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.393 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 49.23 мг | 500 мг | 9.8% | 6.1% | 1016 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.84 мг | 5 мг | 36.8% | 22.8% | 272 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.807 мг | 2 мг | 40.4% | 25% | 248 г |
Витамин В9, фолаты | 4.788 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8354 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.4458 мг | 20 мг | 47.2% | 29.2% | 212 г |
Ниацин | 13.383 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.11 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.4% | 742 г |
Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8244 г |
Магний, Mg | 98.74 мг | 400 мг | 24.7% | 15.3% | 405 г |
Натрий, Na | 363.57 мг | 1300 мг | 28% | 17.3% | 358 г |
Сера, S | 304.26 мг | 1000 мг | 30.4% | 18.8% | 329 г |
Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 15% | 413 г |
Хлор, Cl | 543.28 мг | 2300 мг | 23.6% | 14.6% | 423 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 6.3% | 983 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
Кобальт, Co | 11.56 мкг | 10 мкг | 115.6% | 71.6% | 87 г |
Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3160 г |
Медь, Cu | 112.45 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.9% | 889 г |
Молибден, Mo | 13.063 мкг | 70 мкг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
Селен, Se | 24.674 мкг | 55 мкг | 44.9% | 27.8% | 223 г |
Фтор, F | 144.53 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2768 г |
Хром, Cr | 27.77 мкг | 50 мкг | 55.5% | 34.4% | 180 г |
Цинк, Zn | 1.7359 мг | 12 мг | 14.5% | 9% | 691 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.661 г | ~ | |||
Валин | 1.902 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.93 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.653 г | ~ | |||
Лейцин | 2.897 г | ~ | |||
Лизин | 3.86 г | ~ | |||
Метионин | 0.658 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.272 г | ~ | |||
Треонин | 1.623 г | ~ | |||
Триптофан | 0.556 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.551 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.865 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.902 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.84 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.307 г | ~ | |||
Глицин | 1.346 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.141 г | ~ | |||
Пролин | 1.481 г | ~ | |||
Серин | 1.478 г | ~ | |||
Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
Цистеин | 0.629 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.99 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.282 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куринная в горчице составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.4 кКал | -% | |
Белки | 31.9 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 63.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|