Рецепт Рассольник 29.01.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник 29.01.23

Картофель (Варка без слива) 724 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Огурец соленый 313 г
Курица отварная, по 2-4 114 г
Бульон куриный 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 29.01.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.2 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3165 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.1% 2621 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.3% 4308 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6% 3085 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.6% 2857 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.1% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.8 мкг 900 мкг 9.1% 17.1% 1100 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.508 мг 5 мг 10.2% 19.2% 984 г
Лютеин + Зеаксантин 0.661 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.9% 2400 г
Витамин В4, холин 9.35 мг 500 мг 1.9% 3.6% 5348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.4% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 4.936 мкг 400 мкг 1.2% 2.3% 8104 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 4.1% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7467 мг 20 мг 8.7% 16.4% 1145 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.77 мг 2500 мг 7.7% 14.5% 1304 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11013 г
Кремний, Si 5.544 мг 30 мг 18.5% 34.8% 541 г
Магний, Mg 10.64 мг 400 мг 2.7% 5.1% 3759 г
Натрий, Na 180.14 мг 1300 мг 13.9% 26.1% 722 г
Сера, S 26.01 мг 1000 мг 2.6% 4.9% 3845 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 10.5% 1802 г
Хлор, Cl 12.72 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 18082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 16.87 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 4.9% 3896 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Кобальт, Co 1.066 мкг 10 мкг 10.7% 20.1% 938 г
Литий, Li 7.526 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 3.9% 4662 г
Медь, Cu 71.04 мкг 1000 мкг 7.1% 13.3% 1408 г
Молибден, Mo 1.623 мкг 70 мкг 2.3% 4.3% 4313 г
Никель, Ni 1.215 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 2.422 мкг 55 мкг 4.4% 8.3% 2271 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 6.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 61633 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 5.3% 3571 г
Цинк, Zn 0.2174 мг 12 мг 1.8% 3.4% 5520 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.413 г min 16.8 г 2.5% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.348 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Рассольник 29.01.23 составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 29.01.23

Рассольник 29.01.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,5 %

Чем полезен Рассольник 29.01.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник 29.01.23, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 29.01.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты