Рецепт гусь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гусь

Гусь 1 кат. (Тушение)	4000 г
Чернослив (слива сушеная)	200 г
Яблоки	300 г
Апельсин	100 г
Горчица столовая	100 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Перец черный молотый	5 г
Соевый соус	50 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гусь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	417.5 ккал	1684 ккал	24.8%	5.9%	403 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	4.7%	510 г
Жиры	37.6 г	56 г	67.1%	16.1%	149 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	0.5%	4660 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.8%	2857 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.5%	4826 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.5 мкг	900 мкг	2.4%	0.6%	4186 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.06 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.258 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.2%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%	3.1%	776 г
Витамин В4, холин	58.85 мг	500 мг	11.8%	2.8%	850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	2.8%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.499 мг	2 мг	25%	6%	401 г
Витамин В9, фолаты	4.453 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	8983 г
Витамин C, аскорбиновая	2.57 мг	90 мг	2.9%	0.7%	3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%	1.4%	1765 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.048 мкг	50 мкг	0.1%		104167 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	8.8412 мг	20 мг	44.2%	10.6%	226 г
Ниацин	5.038 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	307.34 мг	2500 мг	12.3%	2.9%	813 г
Кальций, Ca	24.16 мг	1000 мг	2.4%	0.6%	4139 г
Магний, Mg	37.46 мг	400 мг	9.4%	2.3%	1068 г
Натрий, Na	195.02 мг	1300 мг	15%	3.6%	667 г
Сера, S	170.67 мг	1000 мг	17.1%	4.1%	586 г
Фосфор, P	162.5 мг	800 мг	20.3%	4.9%	492 г
Хлор, Cl	88.15 мг	2300 мг	3.8%	0.9%	2609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.3 мкг	~
Бор, B	23 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	2.958 мг	18 мг	16.4%	3.9%	609 г
Йод, I	4.34 мкг	150 мкг	2.9%	0.7%	3456 г
Кобальт, Co	11.283 мкг	10 мкг	112.8%	27%	89 г
Марганец, Mn	0.0419 мг	2 мг	2.1%	0.5%	4773 г
Медь, Cu	254.63 мкг	1000 мкг	25.5%	6.1%	393 г
Молибден, Mo	9.509 мкг	70 мкг	13.6%	3.3%	736 г
Никель, Ni	1.283 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	0.205 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	26829 г
Фтор, F	0.65 мкг	4000 мкг			615385 г
Хром, Cr	8.35 мкг	50 мкг	16.7%	4%	599 г
Цинк, Zn	0.031 мг	12 мг	0.3%	0.1%	38710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.488 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	1.029 г	~
Валин	0.777 г	~
Гистидин*	0.393 г	~
Изолейцин	0.696 г	~
Лейцин	1.29 г	~
Лизин	1.27 г	~
Метионин	0.403 г	~
Метионин + Цистеин	0.525 г	~
Треонин	0.685 г	~
Триптофан	0.212 г	~
Фенилаланин	0.635 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.19 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	1.019 г	~
Аспарагиновая кислота	1.468 г	~
Гидроксипролин	0.292 г	~
Глицин	1.1 г	~
Глутаминовая кислота	2.4 г	~
Пролин	0.737 г	~
Серин	0.636 г	~
Тирозин	0.554 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.116 мг	~
бета Ситостерол	1.635 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.352 г	~
15:0 Пентадекановая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.91 г	~
17:0 Маргариновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	2.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.813 г	min 16.8 г	112%	26.8%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.994 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	16.265 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.453 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.067 г	от 11.2 до 20.6 г	63.1%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.422 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.524 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.121 г	~

Энергетическая ценность гусь составляет 417,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	417.5 кКал	-%
	Белки	14.9 г	-%
	Жиры	37.6 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУСЬ

гусь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 25 %, витамином PP - 44,2 %, калием - 12,3 %, фосфором - 20,3 %, железом - 16,4 %, кобальтом - 112,8 %, медью - 25,5 %, молибденом - 13,6 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен гусь

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гусь, калорийность 417,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гусь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе