Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Бульон куриный 2500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 1 Штука
Морковь (Пассерование) 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 7 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 10% 1551 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.7% 3294 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.9% 3221 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.1% 2222 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.8% 2700 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 10.8% 1440 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.528 мкг ~
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 11.9% 1312 г
бета Криптоксантин 5.461 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.569 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 7.4% 2143 г
Витамин В4, холин 17.49 мг 500 мг 3.5% 5.5% 2859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 5.2% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 10.7% 1481 г
Витамин В9, фолаты 5.168 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7740 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 3% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 4.2% 3759 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 6% 2609 г
Витамин РР, НЭ 2.0198 мг 20 мг 10.1% 15.8% 990 г
Ниацин 0.78 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.75 мг 2500 мг 8.9% 13.9% 1127 г
Кальций, Ca 15.62 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6402 г
Кремний, Si 8.347 мг 30 мг 27.8% 43.6% 359 г
Магний, Mg 17.53 мг 400 мг 4.4% 6.9% 2282 г
Натрий, Na 279.64 мг 1300 мг 21.5% 33.7% 465 г
Сера, S 49.45 мг 1000 мг 4.9% 7.7% 2022 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 12.1% 1301 г
Хлор, Cl 276.06 мг 2300 мг 12% 18.8% 833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.9 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 21.59 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 6% 2632 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 13514 г
Кобальт, Co 2.227 мкг 10 мкг 22.3% 35% 449 г
Литий, Li 5.724 мкг ~
Марганец, Mn 0.0912 мг 2 мг 4.6% 7.2% 2193 г
Медь, Cu 94.15 мкг 1000 мкг 9.4% 14.7% 1062 г
Молибден, Mo 3.698 мкг 70 мкг 5.3% 8.3% 1893 г
Никель, Ni 8.132 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 4.208 мкг 55 мкг 7.7% 12.1% 1307 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Титан, Ti 6.48 мкг ~
Фтор, F 10.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 39409 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 6.6% 2392 г
Цинк, Zn 0.4204 мг 12 мг 3.5% 5.5% 2854 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.276 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.432 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.181 мг ~
бета Ситостерол 1.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.566 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.568 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.534 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 63,8 кКал.

  • Порция = 425 гр (271.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,8 %, хлором - 12 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты