Рецепт Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23

Тесто пельменное на кипятке19,01,23	110 г
Начинка для пирога-курника с сырым фаршем курицы 17,01,23	151 г
Вода водопроводная питьевая	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	5.1%	1407 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.6%	1556 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	7.1%	1009 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.8%	1053 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	2.1%	3481 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
бета Криптоксантин	0.012 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.223 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	4.7%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2.6%	2687 г
Витамин В4, холин	35.48 мг	500 мг	7.1%	5.1%	1409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	4.2%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	6.6%	1075 г
Витамин В9, фолаты	12.093 мкг	400 мкг	3%	2.1%	3308 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	5.18 мг	90 мг	5.8%	4.1%	1737 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.078 мг	15 мг	7.2%	5.1%	1391 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.092 мкг	50 мкг	4.2%	3%	2390 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	6.3%	1143 г
Витамин РР, НЭ	2.6967 мг	20 мг	13.5%	9.6%	742 г
Ниацин	1.55 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.98 мг	2500 мг	9.3%	6.6%	1073 г
Кальций, Ca	34.48 мг	1000 мг	3.4%	2.4%	2900 г
Кремний, Si	17.163 мг	30 мг	57.2%	40.9%	175 г
Магний, Mg	24.66 мг	400 мг	6.2%	4.4%	1622 г
Натрий, Na	395.44 мг	1300 мг	30.4%	21.7%	329 г
Сера, S	55.24 мг	1000 мг	5.5%	3.9%	1810 г
Фосфор, P	67.3 мг	800 мг	8.4%	6%	1189 г
Хлор, Cl	602.35 мг	2300 мг	26.2%	18.7%	382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	564.7 мкг	~
Бор, B	66.1 мкг	~
Ванадий, V	60.68 мкг	~
Железо, Fe	1.012 мг	18 мг	5.6%	4%	1779 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	6000 г
Кобальт, Co	3.484 мкг	10 мкг	34.8%	24.9%	287 г
Литий, Li	18.822 мкг	~
Марганец, Mn	0.3536 мг	2 мг	17.7%	12.6%	566 г
Медь, Cu	134.07 мкг	1000 мкг	13.4%	9.6%	746 г
Молибден, Mo	8.542 мкг	70 мкг	12.2%	8.7%	819 г
Никель, Ni	4.935 мкг	~
Олово, Sn	1.87 мкг	~
Рубидий, Rb	132.7 мкг	~
Селен, Se	3.561 мкг	55 мкг	6.5%	4.6%	1545 г
Стронций, Sr	2.26 мкг	~
Титан, Ti	4.4 мкг	~
Фтор, F	276.03 мкг	4000 мкг	6.9%	4.9%	1449 г
Хром, Cr	5.01 мкг	50 мкг	10%	7.1%	998 г
Цинк, Zn	0.6406 мг	12 мг	5.3%	3.8%	1873 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.244 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.25 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты	0.447 г	~
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.369 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.045 мг	~
бета Ситостерол	2.713 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.407 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.164 г	min 16.8 г	6.9%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.024 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.109 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23 составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	21.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С НАЧИНКОЙ ДЛЯ КУРНИКА С СЫРОЙ КАРТОШКОЙ 20,01,23

Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, кремнием - 57,2 %, хлором - 26,2 %, кобальтом - 34,8 %, марганцем - 17,7 %, медью - 13,4 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

Творожная закуска с зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе