Рецепт Суп-пюре тыквенно-чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенно-чечевичный

Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный 100 г
Тыква отварная по 1-210 500 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью 500 г
Вода водопроводная питьевая 2500 г
Томатный соус, консервированный 30 г
Чеснок 10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенно-чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 9.2% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5% 8760 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 34.4% 1333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18.8% 2423 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 19.7% 2332 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 21.1% 2193 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 114.362 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.198 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 9.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5% 9000 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 5% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 11% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 8.3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 26.612 мкг 400 мкг 6.7% 30.7% 1503 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 5.5% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 3.2% 15306 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2753 мг 20 мг 1.4% 6.4% 7265 г
Ниацин 0.072 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.32 мг 2500 мг 3.5% 16.1% 2831 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 4.6% 9737 г
Кремний, Si 0.007 мг 30 мг 428571 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 9.6% 4866 г
Натрий, Na 87.41 мг 1300 мг 6.7% 30.7% 1487 г
Сера, S 13.85 мг 1000 мг 1.4% 6.4% 7220 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 17% 2694 г
Хлор, Cl 0.08 мг 2300 мг 2875000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 13.8% 3291 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Литий, Li 0.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.0852 мг 2 мг 4.3% 19.7% 2347 г
Медь, Cu 55.6 мкг 1000 мкг 5.6% 25.7% 1799 г
Молибден, Mo 0.07 мкг 70 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Никель, Ni 0.047 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.466 мкг 55 мкг 0.8% 3.7% 11803 г
Фтор, F 49.14 мкг 4000 мкг 1.2% 5.5% 8140 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 45455 г
Цинк, Zn 0.2193 мг 12 мг 1.8% 8.3% 5472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенно-чечевичный составляет 21,8 кКал.

  • Порция = 456 гр (99.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенно-чечевичный, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенно-чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы