Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
томатный коктейль | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.6% | 3040 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.8% | 2947 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.8% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.9% | 1333 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 38.4% | 518 г |
бета Каротин | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 41.6% | 479 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6897 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 9.8% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 12.7% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 17.259 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.6% | 2318 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.37 мг | 90 мг | 34.9% | 69.5% | 287 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 9.4% | 2110 г |
Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.8% | 5269 г |
Витамин К, филлохинон | 131 мкг | 120 мкг | 109.2% | 217.5% | 92 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0273 мг | 20 мг | 5.1% | 10.2% | 1947 г |
Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 314.96 мг | 2500 мг | 12.6% | 25.1% | 794 г |
Кальций, Ca | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 9% | 2203 г |
Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 12.5% | 1592 г |
Натрий, Na | 402.64 мг | 1300 мг | 31% | 61.8% | 323 г |
Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9124 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 8.6% | 2339 г |
Хлор, Cl | 650.91 мг | 2300 мг | 28.3% | 56.4% | 353 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 10.6% | 1873 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7576 г |
Кобальт, Co | 5.178 мкг | 10 мкг | 51.8% | 103.2% | 193 г |
Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 16.1% | 1232 г |
Медь, Cu | 104.45 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 20.7% | 957 г |
Молибден, Mo | 6.447 мкг | 70 мкг | 9.2% | 18.3% | 1086 г |
Никель, Ni | 9.898 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 116.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.8% | 5324 г |
Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26264 г |
Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 15.1% | 1312 г |
Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 4.8% | 4115 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.69 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из авокадо, сельдерея, помидоров составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.2 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|