Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мраморная Говядина для Тушения [Мираторг] | 474 г |
Чеснок | 16 г |
Кетчуп | 102 г |
Подсолнечное масло | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299.8 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 7.7% | 432 г |
Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 13.2% | 253 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4363 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
Ликопин | 2783.538 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 37.154 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 2.186 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18298 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.542 мг | 15 мг | 10.3% | 3.4% | 973 г |
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4323 мг | 20 мг | 2.2% | 0.7% | 4626 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.26 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3367 г |
Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10020 г |
Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
Магний, Mg | 4.09 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 9780 г |
Натрий, Na | 209.92 мг | 1300 мг | 16.1% | 5.4% | 619 г |
Сера, S | 4.7 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 0.4% | 8247 г |
Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4107 г |
Медь, Cu | 24.32 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4112 г |
Молибден, Mo | 0.919 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7617 г |
Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8136 г |
Фтор, F | 3.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 106101 г | |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.0763 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 15727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.941 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.43 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.633 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина тушенная составляет 299,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 299.8 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 22.1 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 52.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|