Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горошек зеленый сушеный 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Овсяная каша, по 1-280 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода водопроводная, городская 2400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 12.5% 2000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.8% 3712 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 9.8% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.3 мкг 900 мкг 10.3% 25.8% 975 г
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 16% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 8.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 7.5% 3333 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 0.8% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.5% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 0.707 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 56577 г
Витамин C, аскорбиновая 5.85 мг 90 мг 6.5% 16.3% 1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7468 мг 20 мг 3.7% 9.3% 2678 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.34 мг 2500 мг 7.4% 18.5% 1349 г
Кальций, Ca 16.71 мг 1000 мг 1.7% 4.3% 5984 г
Кремний, Si 3.35 мг 30 мг 11.2% 28.1% 896 г
Магний, Mg 20.59 мг 400 мг 5.1% 12.8% 1943 г
Натрий, Na 138.45 мг 1300 мг 10.7% 26.8% 939 г
Сера, S 3.87 мг 1000 мг 0.4% 1% 25840 г
Фосфор, P 60.5 мг 800 мг 7.6% 19% 1322 г
Хлор, Cl 206.16 мг 2300 мг 9% 22.6% 1116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.1 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 10.33 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 6% 4225 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 34091 г
Кобальт, Co 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 14.5% 1724 г
Литий, Li 4.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 1.8% 14493 г
Медь, Cu 23.64 мкг 1000 мкг 2.4% 6% 4230 г
Молибден, Mo 1.127 мкг 70 мкг 1.6% 4% 6211 г
Никель, Ni 0.384 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 67.46 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 5929 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 3.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.0464 мг 12 мг 0.4% 1% 25862 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,2 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги