Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горошек зеленый сушеный | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Морковь (Варка без слива) | 70 г |
Овсяная каша, по 1-280 | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода водопроводная, городская | 2400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.8% | 3712 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 25.8% | 975 г |
бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 16% | 1572 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.8% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 39063 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 0.707 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 56577 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 16.3% | 1538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7468 мг | 20 мг | 3.7% | 9.3% | 2678 г |
Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.34 мг | 2500 мг | 7.4% | 18.5% | 1349 г |
Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5984 г |
Кремний, Si | 3.35 мг | 30 мг | 11.2% | 28.1% | 896 г |
Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 12.8% | 1943 г |
Натрий, Na | 138.45 мг | 1300 мг | 10.7% | 26.8% | 939 г |
Сера, S | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 25840 г |
Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 19% | 1322 г |
Хлор, Cl | 206.16 мг | 2300 мг | 9% | 22.6% | 1116 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 6% | 4225 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 14.5% | 1724 г |
Литий, Li | 4.704 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 1.8% | 14493 г |
Медь, Cu | 23.64 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6% | 4230 г |
Молибден, Mo | 1.127 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4% | 6211 г |
Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.3% | 5929 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.0464 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 25862 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.9 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|