Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина красная (Припускание) | 0 г |
Сахар песок | 50 г |
Смородина красная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.3% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 10.8% | 570 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.1% | 870 г |
Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4009 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 11.4% | 540 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 2999 г |
Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.8% | 1644 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.6% | 1356 г |
Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Кремний, Si | 46.667 мг | 30 мг | 155.6% | 96.2% | 64 г |
Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
Натрий, Na | 14.33 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9072 г |
Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10718 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
Хлор, Cl | 48.87 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4706 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 16.5% | 375 г |
Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
Медь, Cu | 71.33 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
Молибден, Mo | 16 мкг | 70 мкг | 22.9% | 14.2% | 438 г |
Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13750 г |
Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35305 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.1533 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7828 г |
Цирконий, Zr | 5.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 38.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина красная,желе составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.7 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 38.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 56.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|