Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Тушенка Свиная [Йошкар-Олинский Мясокомбинат] 340 г
Макароны из муки высшего сорта 450 г
Морковь 200 г
Лук репчатый 200 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.8 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.3% 1310 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.9% 718 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 5.3% 1074 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.6% 1250 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.6% 3557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234.6 мкг 900 мкг 26.1% 14.8% 384 г
бета Каротин 1.408 мг 5 мг 28.2% 16% 355 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин В4, холин 15.61 мг 500 мг 3.1% 1.8% 3203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.39 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5413 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 1.1% 5114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.853 мг 15 мг 5.7% 3.2% 1758 г
Витамин Н, биотин 0.709 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7052 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.9531 мг 20 мг 4.8% 2.7% 2098 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.45 мг 2500 мг 3.1% 1.8% 3270 г
Кальций, Ca 13.14 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7610 г
Кремний, Si 4.575 мг 30 мг 15.3% 8.7% 656 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 1.5% 3766 г
Натрий, Na 3.99 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 32581 г
Сера, S 27.36 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3655 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 2.6% 2210 г
Хлор, Cl 31.06 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.8 мкг ~
Бор, B 46.9 мкг ~
Ванадий, V 11.61 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3005 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11278 г
Кобальт, Co 1.243 мкг 10 мкг 12.4% 7.1% 805 г
Литий, Li 0.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.2032 мг 2 мг 10.2% 5.8% 984 г
Медь, Cu 204.28 мкг 1000 мкг 20.4% 11.6% 490 г
Молибден, Mo 6.141 мкг 70 мкг 8.8% 5% 1140 г
Никель, Ni 1.056 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 78571 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 45.48 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 8795 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1.3% 4274 г
Цинк, Zn 0.3335 мг 12 мг 2.8% 1.6% 3598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.874 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.76 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.246 г min 16.8 г 1.5% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.243 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.685 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.634 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 63.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ

Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 28,2 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 12,4 %, медью - 20,4 %

Чем полезен Макароны с тушенкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги