Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желудок куриный | 150 г |
Морковь (Тушение) | 50 г |
Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
Вода | 50 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.8% | 650 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 353.4 мкг | 900 мкг | 39.3% | 40.2% | 255 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.991 мг | 5 мг | 39.8% | 40.7% | 251 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.4% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 8% | 1279 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 3.491 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11458 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 22% | 464 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 3.4% | 3010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 7.3% | 1418 г |
Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19685 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 4.726 мг | 20 мг | 23.6% | 24.2% | 423 г |
Ниацин | 1.89 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.66 мг | 2500 мг | 8.8% | 9% | 1138 г |
Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5734 г |
Кремний, Si | 4.804 мг | 30 мг | 16% | 16.4% | 624 г |
Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2275 г |
Натрий, Na | 48.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2672 г |
Сера, S | 106.45 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.8% | 939 г |
Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 9.6% | 1068 г |
Хлор, Cl | 14.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 15364 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.651 мг | 18 мг | 20.3% | 20.8% | 493 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
Кобальт, Co | 5.367 мкг | 10 мкг | 53.7% | 55% | 186 г |
Литий, Li | 0.961 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2088 г |
Медь, Cu | 75.04 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
Молибден, Mo | 7.224 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.5% | 969 г |
Никель, Ni | 1.441 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.696 мкг | 55 мкг | 24.9% | 25.5% | 402 г |
Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12670 г |
Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.6% | 814 г |
Цинк, Zn | 2.0187 мг | 12 мг | 16.8% | 17.2% | 594 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
Валин | 0.551 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
Лизин | 0.589 г | ~ | |||
Метионин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Треонин | 0.408 г | ~ | |||
Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
Аланин | 0.82 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 1.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.667 г | ~ | |||
Серин | 0.32 г | ~ | |||
Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 28.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.559 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | min 16.8 г | 9.8% | 10% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 14.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Желудочки тушенные составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.7 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 78.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|