Рецепт Суп легкий вермишелевый c яйцом и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп легкий вермишелевый c яйцом и сливками

Вода водопроводная питьевая 1363 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Шампиньоны жареные с морковью и луком 205 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 70 г
Макароны из муки высшего сорта 60 г
Яйцо куриное (Варка) 115 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп легкий вермишелевый c яйцом и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.5% 3800 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.9% 1750 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.2% 4212 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.1% 2857 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.6% 2598 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.6 мкг 900 мкг 8.4% 14.6% 1190 г
Ретинол 0.024 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 10.6% 1629 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.045 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 8.5% 2022 г
Витамин В4, холин 22.99 мг 500 мг 4.6% 8% 2175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 12.5% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.668 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7057 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 3.3% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 4.2% 4186 г
Витамин D, кальциферол 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 2.6% 6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.585 мг 15 мг 3.9% 6.8% 2564 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.086 мкг 50 мкг 6.2% 10.7% 1620 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1643 мг 20 мг 5.8% 10.1% 1718 г
Ниацин 0.731 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.45 мг 2500 мг 6.7% 11.6% 1493 г
Кальций, Ca 15.1 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6623 г
Кремний, Si 5.958 мг 30 мг 19.9% 34.5% 504 г
Магний, Mg 8.67 мг 400 мг 2.2% 3.8% 4614 г
Натрий, Na 246.04 мг 1300 мг 18.9% 32.8% 528 г
Сера, S 24.09 мг 1000 мг 2.4% 4.2% 4151 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 8.7% 2005 г
Хлор, Cl 385.81 мг 2300 мг 16.8% 29.1% 596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.7 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 16.95 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 4.2% 4100 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 4.9% 3614 г
Кобальт, Co 3.197 мкг 10 мкг 32% 55.5% 313 г
Литий, Li 7.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 5.5% 3101 г
Медь, Cu 112.72 мкг 1000 мкг 11.3% 19.6% 887 г
Молибден, Mo 3.186 мкг 70 мкг 4.6% 8% 2197 г
Никель, Ni 0.706 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 62.6 мкг ~
Селен, Se 4.521 мкг 55 мкг 8.2% 14.2% 1217 г
Стронций, Sr 3.41 мкг ~
Титан, Ti 5.72 мкг ~
Фтор, F 62.51 мкг 4000 мкг 1.6% 2.8% 6399 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 9.5% 1812 г
Цинк, Zn 0.2261 мг 12 мг 1.9% 3.3% 5307 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 29.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.009 мг ~
бета Ситостерол 1.988 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.977 г min 16.8 г 5.8% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.518 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.86 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.736 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп легкий вермишелевый c яйцом и сливками составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕГКИЙ ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ C ЯЙЦОМ И СЛИВКАМИ

Суп легкий вермишелевый c яйцом и сливками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,9 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 32 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Суп легкий вермишелевый c яйцом и сливками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп легкий вермишелевый c яйцом и сливками, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп легкий вермишелевый c яйцом и сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги