Рецепт Кекс на варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс на варенье

Варенье из сливы 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Подсолнечное масло 100 г
Яйцо куриное 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс на варенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357.8 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 471 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.2% 1288 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 8.5% 327 г
Углеводы 46.3 г 219 г 21.1% 5.9% 473 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.5% 1818 г
Вода 28.3 г 2273 г 1.2% 0.3% 8032 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 1.8% 1546 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 1.7% 1651 г
Витамин В4, холин 68.18 мг 500 мг 13.6% 3.8% 733 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 2% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 9.355 мкг 400 мкг 2.3% 0.6% 4276 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 1% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 1.3% 2137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.901 мг 15 мг 46% 12.9% 217 г
Витамин Н, биотин 4.865 мкг 50 мкг 9.7% 2.7% 1028 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7589 мг 20 мг 8.8% 2.5% 1137 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.37 мг 2500 мг 4.1% 1.1% 2442 г
Кальций, Ca 23.17 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4316 г
Кремний, Si 1.135 мг 30 мг 3.8% 1.1% 2643 г
Магний, Mg 10.35 мг 400 мг 2.6% 0.7% 3865 г
Натрий, Na 255.96 мг 1300 мг 19.7% 5.5% 508 г
Сера, S 57.82 мг 1000 мг 5.8% 1.6% 1730 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 2.5% 1132 г
Хлор, Cl 208.2 мг 2300 мг 9.1% 2.5% 1105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.9 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 25.53 мкг ~
Железо, Fe 1.058 мг 18 мг 5.9% 1.6% 1701 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 0.9% 3205 г
Кобальт, Co 2.624 мкг 10 мкг 26.2% 7.3% 381 г
Марганец, Mn 0.1686 мг 2 мг 8.4% 2.3% 1186 г
Медь, Cu 46.8 мкг 1000 мкг 4.7% 1.3% 2137 г
Молибден, Mo 5.135 мкг 70 мкг 7.3% 2% 1363 г
Никель, Ni 0.624 мкг ~
Олово, Sn 1.48 мкг ~
Селен, Se 8.235 мкг 55 мкг 15% 4.2% 668 г
Титан, Ti 3.12 мкг ~
Фтор, F 17.95 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22284 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3378 г
Цинк, Zn 0.4365 мг 12 мг 3.6% 1% 2749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 28.369 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.316 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.769 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
22:0 Бегеновая 0.099 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.433 г min 16.8 г 26.4% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.232 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.488 г от 11.2 до 20.6 г 84.7% 23.7%
18:2 Линолевая (ud) 8.716 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Кекс на варенье составляет 357,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 357.8 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 17.1 г -%
Углеводы 46.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 28.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС НА ВАРЕНЬЕ

Кекс на варенье богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, витамином E - 46 %, кобальтом - 26,2 %, селеном - 15 %

Чем полезен Кекс на варенье

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс на варенье, калорийность 357,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс на варенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы