Рецепт Винегрет 4.12 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 4.12 22
| Морковь отварная по 2-40 | 250 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 560 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 220 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 280 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 4.12 22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.6% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.5% | 909 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2765 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.7 мкг | 900 мкг | 40% | 63.7% | 250 г |
| альфа Каротин | 12.549 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.174 мг | 5 мг | 43.5% | 69.3% | 230 г |
| бета Криптоксантин | 28.817 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.338 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.113 мкг | 400 мкг | 8.5% | 13.5% | 1173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 13.9% | 1146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7044 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2839 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.2 мг | 2500 мг | 11.5% | 18.3% | 867 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2740 г |
| Кремний, Si | 0.352 мг | 30 мг | 1.2% | 1.9% | 8523 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 9.1% | 1766 г |
| Натрий, Na | 112.13 мг | 1300 мг | 8.6% | 13.7% | 1159 г |
| Сера, S | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6464 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 9.2% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 130682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 9.1% | 1749 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.6% | 2841 г |
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 14.5% | 1096 г |
| Медь, Cu | 72.44 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.5% | 1380 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14865 г |
| Фтор, F | 2.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 183486 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.2697 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 4.12 22 составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 4.12 22
Винегрет 4.12 22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40 %, бэта-каротином - 43,5 %, калием - 11,5 %
Чем полезен Винегрет 4.12 22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масса творожная с шок.крошкой
- Протеиновый молочный дессерт
- Салат с капустой
- Зефир со станцией Правильные сладости
- Пица на слоёном тесте
- Капуста круглая с сыром
- Сосиски куриные
- Сыр плавленый чеддер
- Кефирный пирог с куриным фаршем и капустой
- Sunkovy salam (penny)
- Щечки говяжьи
- Печёночный паштет
- Дача спред омега 3
- Горошек консервированный
- Желе из ряженки
- Сырники
- Тушеная тыква и морковка
- Pastika francouzka (penny)
- Тунец в собственном соку
- Витграсс
- Салат из моркови и репы с чесноком
- Геркулесовая каша
- Творог белорусский 9%
- Тарань с перцем
- Куриный блинчики с начинкой
- Американо с сиропом острый перец с корицей
- Макароны с фаршем 4.12
- Бульон свиной
- Мякоть томатов Пиканта
- Плов с тыквой
- Шпинат в лаваше
- Оякодон
- Филе куриное с шампиньонами
- Шницель куриный [Петелинка]
- Котлеты овощные с рисом
- Капуста тушенная с помидорами и перцем
- Шоколад горький "Бабаевский" Элитный 75%
- Суп
- Оладьи из паштета
- Сырники
- Крабовый салад
- Шоколад Россия молочный с миндалем и вафлей
- Салат овощной (типа "щётка")
- Смузи Гуакомоле
- Булочки на кефире в духовке
- Курица в духовке
- Капуста тушенная с яйцом
- Хурма в шоколаде
- Круассан с миндальным кремом
- Спагетти «Donna chiara”
- Клюковка
- Печень курицы, оливковое масло, капуста, корнеплоды, смородина.
- Салат из капусты с шампиньонами
- Шея Деревенская
- По-грузинским острый кетчуп
- Бутерброды с риккотой и грибами
- Капуста тушенная с говядиной
- Холодец из курицы и и индейки
- Каша рисовая молочная
- Ромовая баба с вишней
- Мороженое рожок
- Хлеб фермерский
- Кабачковые оладьи
- Сыр плавленный виола
- Круассан с шоколадной начинкой
- Блины
- Суп сырный
- Рис с фаршем
- Тыквенная каша
- Варенье с фейхоа
- Блины
- Набеглави со вкусом грейпфрута
- Печеночные кексы
- Рулет филейный
- Запеканка мясная
- Вареники с картошкой
- Хлеб энергия ржи
- Холодец куриный
- Паштет из куриной печени
- Хлебцы шведские с семенами
- Цезарь на сметане
- Суп с овсянкой на курином бульоне
- Блины
- гараж с вишней
- Огурец свежий
- Курица + грибы в сметане
- Тушеные овощи с курицей 2023
- Сыр плавленный
- Творог с бананом
- Желатиновый торт из сметаны
- Куриная грудка (запекание)
- Рис с овощами
- Бутер
- Хворост со сгущенкой
- Суп овощной 04.12.22
- Борщ 04,12,2022
- Луковые кольца
- Паста жульен
- Ломтики из свинины
- Хлеб ржано-пшеничный на закваске Лента
Метки: Как приготовить Винегрет 4.12 22, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 4.12 22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
