Рецепт Куриное филе в соусе с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе в соусе с томатами

Куриная грудка (филе) (Жарка)	300 г
Подсолнечное масло	10 г
Помидоры Черри [Меридиан]	200 г
Шпинат (Припускание)	50 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	25 г
Сливки 10 %	500 г
Сыр молодея гауда 45%	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе в соусе с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.6 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1341 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	10.3%	776 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	11%	727 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.7%	4867 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	2.7%	2925 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.6 мкг	900 мкг	3.5%	2.8%	2848 г
альфа Каротин	0.046 мкг	~
бета Каротин	0.202 мг	5 мг	4%	3.2%	2475 г
бета Криптоксантин	0.096 мкг	~
Ликопин	0.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.746 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.3%	6429 г
Витамин В4, холин	11.77 мг	500 мг	2.4%	1.9%	4248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	6.1%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	6.7%	1190 г
Витамин В9, фолаты	3.829 мкг	400 мкг	1%	0.8%	10447 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	1.5%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	0.8%	9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.637 мг	15 мг	4.2%	3.3%	2355 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	96154 г
Витамин К, филлохинон	21.6 мкг	120 мкг	18%	14.3%	556 г
Витамин РР, НЭ	1.9825 мг	20 мг	9.9%	7.9%	1009 г
Ниацин	2.693 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.82 мг	2500 мг	4.4%	3.5%	2276 г
Кальций, Ca	8.7 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11494 г
Кремний, Si	2.36 мг	30 мг	7.9%	6.3%	1271 г
Магний, Mg	24.25 мг	400 мг	6.1%	4.9%	1649 г
Натрий, Na	14.39 мг	1300 мг	1.1%	0.9%	9034 г
Сера, S	63.12 мг	1000 мг	6.3%	5%	1584 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	4.5%	1794 г
Хлор, Cl	19.32 мг	2300 мг	0.8%	0.6%	11905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.6 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	2.49 мкг	~
Железо, Fe	1.054 мг	18 мг	5.9%	4.7%	1708 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12821 г
Кобальт, Co	2.372 мкг	10 мкг	23.7%	18.9%	422 г
Литий, Li	0.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.1067 мг	2 мг	5.3%	4.2%	1874 г
Медь, Cu	29.1 мкг	1000 мкг	2.9%	2.3%	3436 г
Молибден, Mo	2.939 мкг	70 мкг	4.2%	3.3%	2382 г
Никель, Ni	0.114 мкг	~
Олово, Sn	0.12 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	5.06 мкг	55 мкг	9.2%	7.3%	1087 г
Стронций, Sr	2.96 мкг	~
Титан, Ti	0.26 мкг	~
Фтор, F	31.13 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12849 г
Хром, Cr	5.66 мкг	50 мкг	11.3%	9%	883 г
Цинк, Zn	0.3874 мг	12 мг	3.2%	2.5%	3098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.62 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.532 г	~
Валин	0.384 г	~
Гистидин*	0.384 г	~
Изолейцин	0.332 г	~
Лейцин	0.582 г	~
Лизин	0.77 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.254 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.313 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.575 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.383 г	~
Аспарагиновая кислота	0.576 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.272 г	~
Глутаминовая кислота	0.837 г	~
Пролин	0.301 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.354 мг	~
бета Ситостерол	1.923 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.316 г	min 16.8 г	1.9%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.398 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.655 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.632 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе в соусе с томатами составляет 125,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.6 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОУСЕ С ТОМАТАМИ

Куриное филе в соусе с томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18 %, кобальтом - 23,7 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Куриное филе в соусе с томатами

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе в соусе с томатами, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе в соусе с томатами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Мясные гнезда под сыром с грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе