Рецепт 11/17/22 дайкон с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 11/17/22 дайкон с морковью

11/17/2 дайкон с морковью 170 г
Сметана 25% жирности 22 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 13 г
Соль поваренная пищевая 0.8 г
Перец черный, молотый или горошек 0.1 г
Соевый соус 1.8 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "11/17/22 дайкон с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2% 5846 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 14.2% 824 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.1% 5475 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.4% 1250 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 4.5% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 616.9 мкг 900 мкг 68.5% 80.6% 146 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 3.586 мг 5 мг 71.7% 84.4% 139 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.213 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.2% 3673 г
Витамин В4, холин 14.15 мг 500 мг 2.8% 3.3% 3534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.638 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 24420 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 1.4% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 15.01 мг 90 мг 16.7% 19.6% 600 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.933 мг 15 мг 12.9% 15.2% 776 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 13123 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.1444 мг 20 мг 0.7% 0.8% 13850 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.2 мг 2500 мг 7.9% 9.3% 1261 г
Кальций, Ca 39.34 мг 1000 мг 3.9% 4.6% 2542 г
Кремний, Si 0.038 мг 30 мг 0.1% 0.1% 78947 г
Магний, Mg 4.05 мг 400 мг 1% 1.2% 9877 г
Натрий, Na 244.21 мг 1300 мг 18.8% 22.1% 532 г
Сера, S 4.7 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21277 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 2% 5970 г
Хлор, Cl 231.65 мг 2300 мг 10.1% 11.9% 993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.4 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 3.6% 3237 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Кобальт, Co 0.167 мкг 10 мкг 1.7% 2% 5988 г
Литий, Li 0.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4396 г
Медь, Cu 7.5 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Молибден, Mo 0.972 мкг 70 мкг 1.4% 1.6% 7202 г
Никель, Ni 0.134 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 54455 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 1.89 мкг 4000 мкг 211640 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10417 г
Цинк, Zn 0.0563 мг 12 мг 0.5% 0.6% 21314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 62.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.043 мг ~
бета Ситостерол 7.934 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.78 г min 16.8 г 10.6% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.988 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.785 г от 11.2 до 20.6 г 24.9% 29.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.397 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность 11/17/22 дайкон с морковью составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 11/17/22 ДАЙКОН С МОРКОВЬЮ

11/17/22 дайкон с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 68,5 %, бэта-каротином - 71,7 %, витамином C - 16,7 %, витамином E - 12,9 %

Чем полезен 11/17/22 дайкон с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 11/17/22 дайкон с морковью, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 11/17/22 дайкон с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы