Рецепт кыстыбый (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кыстыбый (копия)

Картофельное пюре по 1-208 800 г
Пшеничная мука, первого сорта 5 Стакан 250 мл
Вода 500 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 0.5 Стакан 250 мл
Способ приготовления

Я замесила мягкое пресное тесто из тех компонентов, которые привела выше, только воду я заменила на бульон, в котором варился картофель. Тесто от этого получается нежнее. Масло сливочное я растопила, можно положить растительное. После того, как тесто отдохнуло, я отрывала кусочки теста размером больше, чем куриное яйцо и раскатала их в кружочки тоненько, а затем я их обжарила на сухой сковороде с двух сторон. Времени у меня было мало, все были голодными, и я не обрезала их. А так можно выровнять с помощью тарелки. Кыстыбый ингредиенты Горячими я их сразу сгибала вдвое, иначе если сгибать остывшими, то поломаются, и складывала в кастрюльку, крышку закрывала, чтобы не зачерствели. Кыстыбый ингредиенты За это время у меня сварилась картошка, и я сделала вкусное пюре с молоком и сливочным маслом. А рядом у меня сварилась вкусная пшённая каша. Чтобы каша получилась вкусной, крупу нужно промыть 6 раз в тёплой воде, перетирая руками, последний раз вода должна быть горячей. Затем варить во вскипевшей воде и в середине влить молоко, и уже после окончания варки положить сливочного масла. Кыстыбый ингредиенты На одну половинку положила начинку, а другой прикрыла. И так я поступила со всеми своими заготовками. Кыстыбый ингредиенты Затем я их с двух сторон обжарила на сливочном масле, можно напополам с растительным. Я обжарила, столько, сколько нам нужно было на данный момент, а остальные убрала в холодильник. Очень они удобные на завтрак. Достать из холодильника и подогреть на сковороде или в микроволновке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кыстыбый (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.3 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.3% 1551 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.2% 5600 г
Углеводы 29.9 г 219 г 13.7% 9.2% 732 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.4% 909 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.8% 3720 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 5.7% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.3% 2951 г
Витамин В4, холин 28.21 мг 500 мг 5.6% 3.8% 1772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 2.6% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 12.933 мкг 400 мкг 3.2% 2.2% 3093 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 1% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.683 мг 15 мг 4.6% 3.1% 2196 г
Витамин Н, биотин 1.258 мкг 50 мкг 2.5% 1.7% 3975 г
Витамин РР, НЭ 2.0944 мг 20 мг 10.5% 7.1% 955 г
Ниацин 1.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.44 мг 2500 мг 9.4% 6.3% 1062 г
Кальций, Ca 26.09 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3833 г
Кремний, Si 1.079 мг 30 мг 3.6% 2.4% 2780 г
Магний, Mg 24.02 мг 400 мг 6% 4% 1665 г
Натрий, Na 97.21 мг 1300 мг 7.5% 5.1% 1337 г
Сера, S 29.9 мг 1000 мг 3% 2% 3344 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 5.6% 1203 г
Хлор, Cl 14.56 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 15797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 441.5 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 35.96 мкг ~
Железо, Fe 1.013 мг 18 мг 5.6% 3.8% 1777 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Кобальт, Co 0.913 мкг 10 мкг 9.1% 6.1% 1095 г
Марганец, Mn 0.4033 мг 2 мг 20.2% 13.6% 496 г
Медь, Cu 65.53 мкг 1000 мкг 6.6% 4.5% 1526 г
Молибден, Mo 6.357 мкг 70 мкг 9.1% 6.1% 1101 г
Никель, Ni 3.344 мкг ~
Олово, Sn 3.61 мкг ~
Селен, Se 2.213 мкг 55 мкг 4% 2.7% 2485 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Титан, Ti 6.51 мкг ~
Фтор, F 23.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16949 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.7% 4065 г
Цинк, Zn 0.3856 мг 12 мг 3.2% 2.2% 3112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность кыстыбый (копия) составляет 148,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 29.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЫСТЫБЫЙ (КОПИЯ)

кыстыбый (копия) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,2 %

Чем полезен кыстыбый (копия)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кыстыбый (копия), калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кыстыбый (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги