Рецепт Каша овсяная молочная сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная молочная сладкая

Хлопья овсяные № 3 (Селяночка) 60 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 300 г
Вода водопроводная питьевая 150 г
Сахар песок 16 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная молочная сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.6% 2375 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.3% 2074 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6.4% 1711 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 3.9% 2817 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7759 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 5% 2169 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 3% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 4.6% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.632 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15198 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 8.3% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Н, биотин 1.834 мкг 50 мкг 3.7% 4.1% 2726 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4444 мг 20 мг 2.2% 2.4% 4500 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.51 мг 2500 мг 3.4% 3.7% 2924 г
Кальций, Ca 66.97 мг 1000 мг 6.7% 7.3% 1493 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 2.1% 5161 г
Натрий, Na 181.36 мг 1300 мг 14% 15.3% 717 г
Сера, S 17.32 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5774 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 6.9% 1590 г
Хлор, Cl 297.04 мг 2300 мг 12.9% 14.1% 774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.1 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.4% 24324 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 2.8% 3797 г
Кобальт, Co 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 5.4% 2045 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Медь, Cu 10.61 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 9425 г
Молибден, Mo 3.236 мкг 70 мкг 4.6% 5% 2163 г
Олово, Sn 7.3 мкг ~
Селен, Se 1.053 мкг 55 мкг 1.9% 2.1% 5223 г
Стронций, Sr 9.54 мкг ~
Фтор, F 32.05 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12480 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 2.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.2261 мг 12 мг 1.9% 2.1% 5307 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.556 г min 16.8 г 3.3% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%

Энергетическая ценность Каша овсяная молочная сладкая составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ МОЛОЧНАЯ СЛАДКАЯ

Каша овсяная молочная сладкая богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,9 %

Чем полезен Каша овсяная молочная сладкая

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная молочная сладкая, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная молочная сладкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы