Рецепт брусничное варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты брусничное варенье

Брусника 1000 г
сахзам fitparad 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "брусничное варенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.9% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 8.2% 1973 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 26.6% 606 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 4.4% 3726 г
Органические кислоты 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 1.9% 8411 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 35.8% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.333 мг 15 мг 8.9% 14.4% 1125 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 3.2% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 120 мг 2500 мг 4.8% 7.7% 2083 г
Кальций, Ca 33.33 мг 1000 мг 3.3% 5.3% 3000 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 3.7% 4287 г
Натрий, Na 9.33 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 13934 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 4.4% 3756 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 4.8% 3377 г

Энергетическая ценность брусничное варенье составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРУСНИЧНОЕ ВАРЕНЬЕ

брусничное варенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,2 %

Чем полезен брусничное варенье

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить брусничное варенье, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления брусничное варенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги