Рецепт Суп молочный пшенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп молочный пшенный

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 900 г
Вода 600 г
Сахар песок 250 г
Пшенная каша по 1-278 820 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп молочный пшенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.3 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1646 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.5% 3800 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.9% 2000 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 7.7% 1273 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.3% 2956 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 2.6% 3704 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.1% 3103 г
Витамин В4, холин 12.3 мг 500 мг 2.5% 2.4% 4065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 3.8% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 8.052 мкг 400 мкг 2% 2% 4968 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 4.8% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.5% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 2.5% 3866 г
Витамин Н, биотин 1.152 мкг 50 мкг 2.3% 2.2% 4340 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6492 мг 20 мг 3.2% 3.1% 3081 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.31 мг 2500 мг 2.8% 2.7% 3556 г
Кальций, Ca 49.65 мг 1000 мг 5% 4.9% 2014 г
Магний, Mg 12.21 мг 400 мг 3.1% 3% 3276 г
Натрий, Na 158.35 мг 1300 мг 12.2% 11.9% 821 г
Сера, S 22.39 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4466 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 6.3% 1563 г
Хлор, Cl 39.94 мг 2300 мг 1.7% 1.7% 5759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 1.7% 6061 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 2.2% 4630 г
Кобальт, Co 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 2.8% 3472 г
Марганец, Mn 0.0918 мг 2 мг 4.6% 4.5% 2179 г
Медь, Cu 57.31 мкг 1000 мкг 5.7% 5.6% 1745 г
Молибден, Mo 2.184 мкг 70 мкг 3.1% 3% 3205 г
Олово, Sn 4.68 мкг ~
Селен, Se 1.025 мкг 55 мкг 1.9% 1.9% 5366 г
Стронций, Sr 6.12 мкг ~
Фтор, F 31.2 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12821 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.4% 6944 г
Цинк, Zn 0.4427 мг 12 мг 3.7% 3.6% 2711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.642 г min 16.8 г 3.8% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.368 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.472 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп молочный пшенный составляет 102,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп молочный пшенный, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп молочный пшенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты