Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Вода 2500 г
Курица 1 кат. (Варка) 80 г
Морковь (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Подсолнечное масло 7 г
Картофель (Варка со сливом) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.1 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8817 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.8% 9500 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.8% 9333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 6.3% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.9% 6667 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 22% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 17.3% 3000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.177 мг 5 мг 3.5% 18.3% 2825 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.7% 13846 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 3.1% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 5.8% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 13.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.015 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 39409 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 2.1% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 13.6% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 4.7% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 2.6% 18727 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4313 мг 20 мг 2.2% 11.5% 4637 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.82 мг 2500 мг 3.4% 17.8% 2913 г
Кальций, Ca 6.33 мг 1000 мг 0.6% 3.1% 15798 г
Кремний, Si 5.963 мг 30 мг 19.9% 104.2% 503 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 6.8% 7921 г
Натрий, Na 1.57 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 82803 г
Сера, S 11.08 мг 1000 мг 1.1% 5.8% 9025 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 8.4% 6250 г
Хлор, Cl 5.45 мг 2300 мг 0.2% 1% 42202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.5 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 18.02 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 5.2% 10286 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 23438 г
Кобальт, Co 0.998 мкг 10 мкг 10% 52.4% 1002 г
Литий, Li 8.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 6.8% 7937 г
Медь, Cu 24.7 мкг 1000 мкг 2.5% 13.1% 4049 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 18.8% 2781 г
Никель, Ni 0.67 мкг ~
Рубидий, Rb 59.6 мкг ~
Селен, Se 0.309 мкг 55 мкг 0.6% 3.1% 17799 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 85.76 мкг 4000 мкг 2.1% 11% 4664 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 13.1% 4032 г
Цинк, Zn 0.1121 мг 12 мг 0.9% 4.7% 10705 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.263 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.213 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 19,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,9 %

Чем полезен Суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 19,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги