Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 3500 г
Плавленный Сырок [Дружба] 443 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 661 г
Картофель (Варка без слива) 425 г
Макароны из муки 1 сорта 44 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Лук репчатый (Пассерование) 92 г
Морковь (Пассерование) 78 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 10.3% 1652 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.7% 2154 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.4% 4977 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.6% 2595 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 7.2% 2308 г
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 7.7% 2165 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 10588 г
Витамин В4, холин 11.28 мг 500 мг 2.3% 3.9% 4433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 6.6% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 1.051 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 38059 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.9% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 1.9% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9754 мг 20 мг 4.9% 8.2% 2050 г
Ниацин 1.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.76 мг 2500 мг 4% 6.7% 2481 г
Кальций, Ca 8.87 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11274 г
Кремний, Si 3.928 мг 30 мг 13.1% 22.1% 764 г
Магний, Mg 15.46 мг 400 мг 3.9% 6.6% 2587 г
Натрий, Na 122.75 мг 1300 мг 9.4% 15.8% 1059 г
Сера, S 41.39 мг 1000 мг 4.1% 6.9% 2416 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 6.2% 2721 г
Хлор, Cl 196.18 мг 2300 мг 8.5% 14.3% 1172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.9 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 11.7 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 3.2% 5373 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Кобальт, Co 1.837 мкг 10 мкг 18.4% 31% 544 г
Литий, Li 5.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6645 г
Медь, Cu 38.71 мкг 1000 мкг 3.9% 6.6% 2583 г
Молибден, Mo 3.418 мкг 70 мкг 4.9% 8.2% 2048 г
Никель, Ni 0.514 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 3.18 мкг 55 мкг 5.8% 9.8% 1730 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 100.94 мкг 4000 мкг 2.5% 4.2% 3963 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 7.1% 2381 г
Цинк, Zn 0.2524 мг 12 мг 2.1% 3.5% 4754 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.228 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.466 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.52 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.515 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты