Рецепт картошка с грибной икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка с грибной икрой

Лук жареный по 2-56 20 г
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 400 г
икра грибная 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка с грибной икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.8 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1231 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.4% 3040 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 10.2% 718 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 4.8% 1531 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 13.9% 526 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.9% 8419 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 40909 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.6% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 5.2% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.133 мг 15 мг 7.6% 5.6% 1324 г
Витамин РР, НЭ 1.063 мг 20 мг 5.3% 3.9% 1881 г
Ниацин 0.789 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.52 мг 2500 мг 11.7% 8.6% 852 г
Кальций, Ca 8.02 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12469 г
Магний, Mg 12.39 мг 400 мг 3.1% 2.3% 3228 г
Натрий, Na 116.78 мг 1300 мг 9% 6.6% 1113 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 3.1% 2360 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 1.9% 3782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность картошка с грибной икрой составляет 136,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ГРИБНОЙ ИКРОЙ

картошка с грибной икрой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %

Чем полезен картошка с грибной икрой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картошка с грибной икрой, калорийность 136,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с грибной икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты