Рецепт гренки из батона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гренки из батона

Батон нарезной 210 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 60 г
Вода 100 г
Сахар песок 20 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гренки из батона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 628 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.4% 1101 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 6.5% 577 г
Углеводы 38.3 г 219 г 17.5% 6.5% 572 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3% 1250 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.7% 5412 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 1.9% 1931 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2% 1837 г
Витамин В4, холин 78.18 мг 500 мг 15.6% 5.8% 640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 3.1% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2.2% 1681 г
Витамин В9, фолаты 18.806 мкг 400 мкг 4.7% 1.8% 2127 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 1.2% 3226 г
Витамин D, кальциферол 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 1.5% 2538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.8 мг 15 мг 25.3% 9.4% 395 г
Витамин Н, биотин 4.771 мкг 50 мкг 9.5% 3.5% 1048 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9612 мг 20 мг 9.8% 3.7% 1020 г
Макроэлементы
Калий, K 82.93 мг 2500 мг 3.3% 1.2% 3015 г
Кальций, Ca 23.28 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4296 г
Кремний, Si 1.379 мг 30 мг 4.6% 1.7% 2175 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 1% 3774 г
Натрий, Na 292 мг 1300 мг 22.5% 8.4% 445 г
Сера, S 68.18 мг 1000 мг 6.8% 2.5% 1467 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 3.5% 1062 г
Хлор, Cl 475.31 мг 2300 мг 20.7% 7.7% 484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.218 мг 18 мг 6.8% 2.5% 1478 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4190 г
Кобальт, Co 3.045 мкг 10 мкг 30.5% 11.4% 328 г
Марганец, Mn 0.5304 мг 2 мг 26.5% 9.9% 377 г
Медь, Cu 99.67 мкг 1000 мкг 10% 3.7% 1003 г
Молибден, Mo 9.6 мкг 70 мкг 13.7% 5.1% 729 г
Селен, Se 5.678 мкг 55 мкг 10.3% 3.8% 969 г
Фтор, F 39.7 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10076 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 1.6% 2381 г
Цинк, Zn 0.6652 мг 12 мг 5.5% 2.1% 1804 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность гренки из батона составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 38.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ ИЗ БАТОНА

гренки из батона богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,6 %, витамином E - 25,3 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 30,5 %, марганцем - 26,5 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен гренки из батона

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гренки из батона, калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гренки из батона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы