Рецепт Салат (крабовый) 10.27.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат (крабовый) 10.27.2022

Огурец парниковый 294 г
Консервы (кукуруза) "Красная цена" 285 г
Крабовые Палочки (КрабОК) "Vici" 230 г
Майонез (Провансаль) "Гастрономъ" 42 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 147 г
Тара 503 г
Нетто + Тара 1499 г
Способ приготовления

9 крабовых палочек

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат (крабовый) 10.27.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.3 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1824 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.4% 2000 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 9.1% 1191 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 4.4% 2433 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 3.9% 2775 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 4.8% 2273 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.2% 2535 г
Витамин В4, холин 39.19 мг 500 мг 7.8% 8.5% 1276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 5.9% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.224 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17986 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 2.8% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 2.5% 4348 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 3.6% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12605 г
Витамин Н, биотин 3.277 мкг 50 мкг 6.6% 7.2% 1526 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 4.4% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.4312 мг 20 мг 2.2% 2.4% 4638 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.73 мг 2500 мг 3.1% 3.4% 3175 г
Кальций, Ca 13.22 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7564 г
Кремний, Si 15.645 мг 30 мг 52.2% 56.6% 192 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 1.6% 6757 г
Натрий, Na 22.04 мг 1300 мг 1.7% 1.8% 5898 г
Сера, S 28.16 мг 1000 мг 2.8% 3% 3551 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 5.1% 2133 г
Хлор, Cl 30.64 мг 2300 мг 1.3% 1.4% 7507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.5 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 3.1% 3462 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 2.2% 4983 г
Кобальт, Co 1.786 мкг 10 мкг 17.9% 19.4% 560 г
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7220 г
Медь, Cu 24.48 мкг 1000 мкг 2.4% 2.6% 4085 г
Молибден, Mo 1.19 мкг 70 мкг 1.7% 1.8% 5882 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 4.814 мкг 55 мкг 8.8% 9.5% 1143 г
Фтор, F 8.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46620 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2.4% 4545 г
Цинк, Zn 0.2245 мг 12 мг 1.9% 2.1% 5345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.602 г min 16.8 г 3.6% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.1%

Энергетическая ценность Салат (крабовый) 10.27.2022 составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ (КРАБОВЫЙ) 10.27.2022

Салат (крабовый) 10.27.2022 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,2 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Салат (крабовый) 10.27.2022

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат (крабовый) 10.27.2022, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат (крабовый) 10.27.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты