Рецепт Сливочно-тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочно-тыквенный крем-суп

Тыква (Варка со сливом) 300 г
Картофель (Варка со сливом) 300 г
Морковь (Варка со сливом) 300 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Бульон куриный 300 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочно-тыквенный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2889 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.1% 4222 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.7% 2240 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.5% 3174 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.1% 1538 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.5% 2604 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 466.6 мкг 900 мкг 51.8% 88.9% 193 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 2.752 мг 5 мг 55% 94.3% 182 г
Лютеин + Зеаксантин 0.213 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6.9% 2500 г
Витамин В4, холин 10.72 мг 500 мг 2.1% 3.6% 4664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 8.2% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 10.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 7.546 мкг 400 мкг 1.9% 3.3% 5301 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 3.3% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 8.4% 2032 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 3.8% 4518 г
Витамин Н, биотин 0.731 мкг 50 мкг 1.5% 2.6% 6840 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 5.8% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.1298 мг 20 мг 5.6% 9.6% 1770 г
Ниацин 0.535 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.16 мг 2500 мг 9.5% 16.3% 1050 г
Кальций, Ca 26.87 мг 1000 мг 2.7% 4.6% 3722 г
Кремний, Si 16.95 мг 30 мг 56.5% 96.9% 177 г
Магний, Mg 16.92 мг 400 мг 4.2% 7.2% 2364 г
Натрий, Na 41.39 мг 1300 мг 3.2% 5.5% 3141 г
Сера, S 23.03 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4342 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 9.8% 1743 г
Хлор, Cl 37.53 мг 2300 мг 1.6% 2.7% 6128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.7 мкг ~
Бор, B 54.4 мкг ~
Ванадий, V 54.37 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 4.5% 3846 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 3.6% 4870 г
Кобальт, Co 1.752 мкг 10 мкг 17.5% 30% 571 г
Литий, Li 10.813 мкг ~
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 5.8% 2963 г
Медь, Cu 98.83 мкг 1000 мкг 9.9% 17% 1012 г
Молибден, Mo 5.986 мкг 70 мкг 8.6% 14.8% 1169 г
Никель, Ni 2.632 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Рубидий, Rb 90.8 мкг ~
Селен, Se 0.672 мкг 55 мкг 1.2% 2.1% 8185 г
Стронций, Sr 5.02 мкг ~
Фтор, F 34.1 мкг 4000 мкг 0.9% 1.5% 11730 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 8.6% 1992 г
Цинк, Zn 0.2951 мг 12 мг 2.5% 4.3% 4066 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.399 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.709 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.063 г min 16.8 г 6.3% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.597 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Сливочно-тыквенный крем-суп составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНО-ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП

Сливочно-тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,8 %, бэта-каротином - 55 %, кремнием - 56,5 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Сливочно-тыквенный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочно-тыквенный крем-суп, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочно-тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы