Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Растительное [Олейна] | 39 г |
Лук репчатый (Жарка) | 560 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 10 г |
Бедро Индейки [Краснобор] | 917 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.2% | 738 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.6% | 444 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.428 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 28011 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14749 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1686 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 11862 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.59 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.3% | 4497 г |
Кальций, Ca | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8039 г |
Кремний, Si | 0.992 мг | 30 мг | 3.3% | 2% | 3024 г |
Магний, Mg | 4.6 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
Натрий, Na | 372.3 мг | 1300 мг | 28.6% | 17.3% | 349 г |
Сера, S | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3882 г |
Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 1.5% | 4233 г |
Хлор, Cl | 430.67 мг | 2300 мг | 18.7% | 11.3% | 534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Кобальт, Co | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.2% | 591 г |
Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4219 г |
Медь, Cu | 30.91 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3235 г |
Молибден, Mo | 0.779 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 8986 г |
Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Фтор, F | 6.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.2942 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4079 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро в луки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.3 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|