Рецепт Рисовая каша в скандинавском стиле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша в скандинавском стиле

Рис белый, крупа рисовая 360 г
Сахар песок 42 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Ванильный сахар 8 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Вода 500 г
Молоко 3,4%-6% 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша в скандинавском стиле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.7 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1298 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.9% 2714 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 7.2% 1077 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5.3% 1441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 2.5% 2995 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1.1% 7200 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В4, холин 13.82 мг 500 мг 2.8% 2.2% 3618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.279 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12199 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.5% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.604 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8278 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5733 мг 20 мг 2.9% 2.2% 3489 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.63 мг 2500 мг 0.7% 0.5% 14180 г
Кальций, Ca 3.63 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 27548 г
Кремний, Si 17.258 мг 30 мг 57.5% 44.3% 174 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 1.7% 4484 г
Натрий, Na 95.23 мг 1300 мг 7.3% 5.6% 1365 г
Сера, S 8.71 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11481 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 2.5% 3030 г
Хлор, Cl 147.72 мг 2300 мг 6.4% 4.9% 1557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.4 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 25.89 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 0.8% 9474 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Кобальт, Co 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 1.6% 4785 г
Литий, Li 0.863 мкг ~
Марганец, Mn 0.2167 мг 2 мг 10.8% 8.3% 923 г
Медь, Cu 43.99 мкг 1000 мкг 4.4% 3.4% 2273 г
Молибден, Mo 1.234 мкг 70 мкг 1.8% 1.4% 5673 г
Никель, Ni 0.466 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.625 мкг 55 мкг 4.8% 3.7% 2095 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Титан, Ti 3.45 мкг ~
Фтор, F 32.66 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12247 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17241 г
Цинк, Zn 0.2484 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4831 г
Цирконий, Zr 1.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.581 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.452 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.072 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.152 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.569 г min 16.8 г 3.4% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.491 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша в скандинавском стиле составляет 129,7 кКал.

  • Порция = 149 гр (193.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША В СКАНДИНАВСКОМ СТИЛЕ

Рисовая каша в скандинавском стиле богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,5 %

Чем полезен Рисовая каша в скандинавском стиле

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша в скандинавском стиле, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша в скандинавском стиле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы