Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1242 г |
Вода | 626 г |
Лук репчатый | 167 г |
Морковь | 198 г |
Картофель | 415 г |
Тыква | 523 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 202 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.4% | 4308 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.1% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2543 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 47.7% | 490 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 50.5% | 464 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.422 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.9% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 9.11 мг | 500 мг | 1.8% | 4.2% | 5488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 7.5% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12.9% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 7.524 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5316 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 13.6% | 1714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12255 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.21 мг | 20 мг | 6.1% | 14.3% | 1653 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.43 мг | 2500 мг | 7.7% | 18% | 1299 г |
Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5590 г |
Кремний, Si | 14.338 мг | 30 мг | 47.8% | 111.7% | 209 г |
Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 6.8% | 3431 г |
Натрий, Na | 66.3 мг | 1300 мг | 5.1% | 11.9% | 1961 г |
Сера, S | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4083 г |
Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 10.7% | 2180 г |
Хлор, Cl | 22.71 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10128 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 4.9% | 4663 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7463 г |
Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 30.8% | 757 г |
Литий, Li | 11.254 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 6.8% | 3442 г |
Медь, Cu | 86.3 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 20.1% | 1159 г |
Молибден, Mo | 3.972 мкг | 70 мкг | 5.7% | 13.3% | 1762 г |
Никель, Ni | 2.077 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 111.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.081 мкг | 55 мкг | 2% | 4.7% | 5088 г |
Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.8% | 8442 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.3% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.2481 мг | 12 мг | 2.1% | 4.9% | 4837 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.168 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп, 16.10.2022 составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.8 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|