Калорийность Луковые Колечки со Вкусом Сметаны и Лука [Дюбимые]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Луковые Колечки со Вкусом Сметаны и Лука [Дюбимые]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	455 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.5%	1070 г
Жиры	26 г	56 г	46.4%	12.5%	215 г
Углеводы	62.6 г	219 г	28.6%	7.7%	350 г
Углеводы (общие)	39.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.2%	833 г
Вода	22.1 г	2273 г	1%	0.3%	10285 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	2.7 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	1.8%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	0.9%	3158 г
Витамин В4, холин	7.56 мг	500 мг	1.5%	0.4%	6614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	1.6%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	1.6%	1667 г
Витамин В9, фолаты	37.8 мкг	400 мкг	9.5%	2.6%	1058 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.428 мг	15 мг	29.5%	8%	339 г
бета Токоферол	0.162 мг	~
гамма Токоферол	9.918 мг	~
дельта Токоферол	1.098 мг	~
Витамин К, филлохинон	50.2 мкг	120 мкг	41.8%	11.3%	239 г
Витамин РР, НЭ	0.6057 мг	20 мг	3%	0.8%	3302 г
Бетаин	14.94 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.3 мг	2500 мг	6%	1.6%	1663 г
Кальций, Ca	103.5 мг	1000 мг	10.4%	2.8%	966 г
Магний, Mg	17.1 мг	400 мг	4.3%	1.2%	2339 г
Натрий, Na	698.4 мг	1300 мг	53.7%	14.5%	186 г
Сера, S	34.74 мг	1000 мг	3.5%	0.9%	2879 г
Фосфор, P	142.2 мг	800 мг	17.8%	4.8%	563 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	1.1%	2564 г
Марганец, Mn	0.3078 мг	2 мг	15.4%	4.2%	650 г
Медь, Cu	67.5 мкг	1000 мкг	6.8%	1.8%	1481 г
Селен, Se	5.13 мкг	55 мкг	9.3%	2.5%	1072 г
Цинк, Zn	0.459 мг	12 мг	3.8%	1%	2614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.85 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	3.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.52 г	от 0.9 до 3.7 г	57.8%	15.6%
Омега-6 жирные кислоты	10.261 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27%
Насыщенные жирные кислоты	3.775 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.918 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.59 г	~
20:0 Арахиновая	0.078 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.197 г	min 16.8 г	36.9%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.056 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	6.03 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.934 г	от 11.2 до 20.6 г	97.6%	26.4%
18:2 Линолевая (ud)	10.356 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	10.204 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.557 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.519 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.038 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.148 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.028 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.026 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.12 г	~

Энергетическая ценность Луковые Колечки со Вкусом Сметаны и Лука [Дюбимые] составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	370 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	26 г	-%
	Углеводы	62.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	22.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЕ КОЛЕЧКИ СО ВКУСОМ СМЕТАНЫ И ЛУКА [ДЮБИМЫЕ]

Луковые Колечки со Вкусом Сметаны и Лука [Дюбимые] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,5 %, витамином K - 41,9 %, фосфором - 17,8 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен Луковые Колечки со Вкусом Сметаны и Лука [Дюбимые]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Луковые Колечки со Вкусом Сметаны и Лука [Дюбимые] калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Луковые Колечки со Вкусом Сметаны и Лука [Дюбимые], калории, нутриенты, полезные свойства Луковые Колечки со Вкусом Сметаны и Лука [Дюбимые]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе