Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта | 300 г |
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 200 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Томатная паста | 20 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 15 г |
предварительно отварить макароны,в разогретую сковороду добавить масло,положить фарш.жарить до полуготовности,добавить макароны,довести до готовности
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 333.4 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.6% | 650 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.1% | 421 г |
Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 5.6% | 532 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.1% | 952 г |
Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7428 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 47.57 мг | 500 мг | 9.5% | 2.8% | 1051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 2.1% | 1420 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.1% | 966 г |
Витамин В9, фолаты | 14.943 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2677 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 7.6% | 395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 1.8% | 1643 г |
Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4092 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0055 мг | 20 мг | 15% | 4.5% | 665 г |
Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.09 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.2% | 1365 г |
Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5139 г |
Кремний, Si | 2.162 мг | 30 мг | 7.2% | 2.2% | 1388 г |
Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 1.2% | 2452 г |
Натрий, Na | 40.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3192 г |
Сера, S | 97.99 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.9% | 1021 г |
Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 3.9% | 773 г |
Хлор, Cl | 47.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4858 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 2.6% | 1138 г |
Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 4.6% | 653 г |
Марганец, Mn | 0.3362 мг | 2 мг | 16.8% | 5% | 595 г |
Медь, Cu | 410.86 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 12.3% | 243 г |
Молибден, Mo | 7.43 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.2% | 942 г |
Селен, Se | 5.19 мкг | 55 мкг | 9.4% | 2.8% | 1060 г |
Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26578 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2959 г |
Цинк, Zn | 1.8189 мг | 12 мг | 15.2% | 4.6% | 660 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.595 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
Валин | 0.538 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
Лизин | 0.605 г | ~ | |||
Метионин | 0.232 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
Треонин | 0.387 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.534 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.575 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.533 г | ~ | |||
Пролин | 0.819 г | ~ | |||
Серин | 0.503 г | ~ | |||
Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.045 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.103 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.178 г | min 16.8 г | 24.9% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.076 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.527 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.541 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.541 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.541 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с фаршем (копия) составляет 333,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 333.4 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 13.3 г | -% | |
Углеводы | 41.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 30.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|