Рецепт Нутовый блин(сладкий). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутовый блин(сладкий)

Мука Нутовая [С.Пудовъ] 29 г
Яйцо куриное 64 г
Вода 62 г
Эритрит [Polezzno] 16 г
Кокосовое масло (жидкое) 2 г
Яичный белок куриный 45 г
Псиллиум [Polezzno] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутовый блин(сладкий)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.2 ккал 1684 ккал 8% 6% 1255 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 10.1% 738 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 8.1% 918 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.2% 2330 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.4% 3084 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 7.3% 1023 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.294 мг 1.8 мг 16.3% 12.1% 612 г
Витамин В4, холин 94.28 мг 500 мг 18.9% 14.1% 530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 7.4% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.632 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 15198 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 4.8% 1538 г
Витамин D, кальциферол 0.745 мкг 10 мкг 7.5% 5.6% 1342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 1% 7109 г
Витамин Н, биотин 8.507 мкг 50 мкг 17% 12.7% 588 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9333 мг 20 мг 9.7% 7.2% 1035 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.6 мг 2500 мг 3.3% 2.5% 2990 г
Кальций, Ca 22.5 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4444 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 1.2% 6126 г
Натрий, Na 90.67 мг 1300 мг 7% 5.2% 1434 г
Сера, S 104.45 мг 1000 мг 10.4% 7.7% 957 г
Фосфор, P 71.5 мг 800 мг 8.9% 6.6% 1119 г
Хлор, Cl 94.24 мг 2300 мг 4.1% 3.1% 2441 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.883 мг 18 мг 4.9% 3.7% 2039 г
Йод, I 8.44 мкг 150 мкг 5.6% 4.2% 1777 г
Кобальт, Co 3.624 мкг 10 мкг 36.2% 27% 276 г
Марганец, Mn 0.0121 мг 2 мг 0.6% 0.4% 16529 г
Медь, Cu 40.68 мкг 1000 мкг 4.1% 3.1% 2458 г
Молибден, Mo 3.509 мкг 70 мкг 5% 3.7% 1995 г
Селен, Se 15.158 мкг 55 мкг 27.6% 20.6% 363 г
Фтор, F 51.43 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7778 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 3.1% 2415 г
Цинк, Zn 0.4309 мг 12 мг 3.6% 2.7% 2785 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.415 г ~
Валин 0.437 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.353 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.24 г ~
Метионин + Цистеин 0.408 г ~
Треонин 0.321 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.38 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.637 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.405 г ~
Аспарагиновая кислота 0.657 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.959 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.496 г ~
Тирозин 0.258 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 193.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.473 г ~
14:0 Миристиновая 0.185 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.779 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.766 г min 16.8 г 10.5% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.468 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.39 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Нутовый блин(сладкий) составляет 134,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.2 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВЫЙ БЛИН(СЛАДКИЙ)

Нутовый блин(сладкий) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,3 %, холином - 18,9 %, витамином H - 17 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен Нутовый блин(сладкий)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутовый блин(сладкий), калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутовый блин(сладкий), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты