Рецепт Пицца на кифире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на кифире

Кефир 1% жирности	200 г
Яйцо куриное	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Подсолнечное масло	20 г
Майонез, 33% жирности, без холестерина	30 г
Кетчуп	30 г
Сосиски, молочные	200 г
Колбаса Варено-Копченая Балыковая [Ближние Горки]	50 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на кифире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.5 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	5.4%	710 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	9.3%	412 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	4.2%	901 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.1%	1818 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	0.9%	4289 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	1.4%	2727 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Ликопин	394.613 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.267 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	3.1%	1224 г
Витамин В4, холин	36.3 мг	500 мг	7.3%	2.8%	1377 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	1.8%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.3%	2899 г
Витамин В9, фолаты	8.23 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4860 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	3%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.177 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5650 г
Витамин D3, холекальциферол	0.055 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.85 мг	15 мг	12.3%	4.7%	811 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.427 мкг	50 мкг	4.9%	1.9%	2060 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.3428 мг	20 мг	11.7%	4.5%	854 г
Ниацин	0.926 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.35 мг	2500 мг	6%	2.3%	1663 г
Кальций, Ca	119.4 мг	1000 мг	11.9%	4.5%	838 г
Кремний, Si	1.256 мг	30 мг	4.2%	1.6%	2389 г
Магний, Mg	16.68 мг	400 мг	4.2%	1.6%	2398 г
Натрий, Na	338.13 мг	1300 мг	26%	9.9%	384 г
Сера, S	89.95 мг	1000 мг	9%	3.4%	1112 г
Фосфор, P	152.5 мг	800 мг	19.1%	7.3%	525 г
Хлор, Cl	36.6 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	340.7 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	28.27 мкг	~
Железо, Fe	0.969 мг	18 мг	5.4%	2.1%	1858 г
Йод, I	3.32 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4518 г
Кобальт, Co	1.249 мкг	10 мкг	12.5%	4.8%	801 г
Марганец, Mn	0.1856 мг	2 мг	9.3%	3.5%	1078 г
Медь, Cu	45.88 мкг	1000 мкг	4.6%	1.8%	2180 г
Молибден, Mo	5.344 мкг	70 мкг	7.6%	2.9%	1310 г
Никель, Ni	0.691 мкг	~
Олово, Sn	4.9 мкг	~
Селен, Se	5.15 мкг	55 мкг	9.4%	3.6%	1068 г
Стронций, Sr	3.71 мкг	~
Титан, Ti	3.45 мкг	~
Фтор, F	14.76 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27100 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3704 г
Цинк, Zn	0.8028 мг	12 мг	6.7%	2.6%	1495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.324 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.277 г	~
Валин	0.377 г	~
Гистидин*	0.197 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.505 г	~
Лизин	0.522 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.214 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.265 г	~
Аспарагиновая кислота	0.477 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.216 г	~
Глутаминовая кислота	1.148 г	~
Пролин	0.494 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.362 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.109 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.1 г	~
12:0 Лауриновая	0.132 г	~
14:0 Миристиновая	0.334 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.097 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.497 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.953 г	min 16.8 г	11.6%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.689 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.208 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.963 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.116 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пицца на кифире составляет 262,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.5 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	53 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА КИФИРЕ

Пицца на кифире богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, витамином PP - 11,7 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Пицца на кифире

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на кифире, калорийность 262,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на кифире, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе