Рецепт компот яблочно-ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот яблочно-ягодный

Яблоки 300 г
Смородина белая 150 г
Сахар песок 40 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот яблочно-ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.2 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13803 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 9.8% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 16.4% 5000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 34.4% 2353 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.8% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.8% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.6% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.8% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 5.7% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.452 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 88496 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 27% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 1.6% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0552 мг 20 мг 0.3% 2.5% 36232 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.48 мг 2500 мг 1.7% 13.9% 6027 г
Кальций, Ca 7.21 мг 1000 мг 0.7% 5.7% 13870 г
Магний, Mg 2.19 мг 400 мг 0.5% 4.1% 18265 г
Натрий, Na 3.47 мг 1300 мг 0.3% 2.5% 37464 г
Сера, S 1.34 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 74627 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 2.5% 34783 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 11.5% 7171 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 75000 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 8.2% 10000 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 2.5% 31250 г
Медь, Cu 11.54 мкг 1000 мкг 1.2% 9.8% 8666 г
Молибден, Mo 0.602 мкг 70 мкг 0.9% 7.4% 11628 г
Никель, Ni 1.706 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 183333 г
Фтор, F 84.41 мкг 4000 мкг 2.1% 17.2% 4739 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 6.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.0151 мг 12 мг 0.1% 0.8% 79470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот яблочно-ягодный составляет 12,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот яблочно-ягодный, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот яблочно-ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты