Рецепт Пышки на кефире Sk. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пышки на кефире Sk

Кефир 3,2% [ВкусВилл] 350 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 400 г
Сахарная пудра 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышки на кефире Sk".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.4 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 785 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.9% 1206 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.2% 1474 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 8.3% 566 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4% 1176 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.2% 4016 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.4% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В4, холин 23.2 мг 500 мг 4.6% 2.1% 2155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 1.3% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 10.746 мкг 400 мкг 2.7% 1.3% 3722 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.487 мг 15 мг 9.9% 4.6% 1009 г
Витамин Н, биотин 0.932 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5365 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4126 мг 20 мг 7.1% 3.3% 1416 г
Ниацин 0.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.21 мг 2500 мг 2.3% 1.1% 4295 г
Кальций, Ca 10.92 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9158 г
Кремний, Si 1.903 мг 30 мг 6.3% 2.9% 1576 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5161 г
Натрий, Na 478.63 мг 1300 мг 36.8% 17.2% 272 г
Сера, S 33.73 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2965 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 2.4% 1932 г
Хлор, Cl 379.34 мг 2300 мг 16.5% 7.7% 606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 499.6 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 42.83 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 0.854 мкг 10 мкг 8.5% 4% 1171 г
Марганец, Mn 0.2728 мг 2 мг 13.6% 6.3% 733 г
Медь, Cu 49.86 мкг 1000 мкг 5% 2.3% 2006 г
Молибден, Mo 6.629 мкг 70 мкг 9.5% 4.4% 1056 г
Никель, Ni 1.047 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Селен, Se 2.429 мкг 55 мкг 4.4% 2.1% 2264 г
Титан, Ti 5.23 мкг ~
Фтор, F 10.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38168 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4762 г
Цинк, Zn 0.341 мг 12 мг 2.8% 1.3% 3519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 12.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.717 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.442 г min 16.8 г 2.6% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.441 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.208 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 5%
18:2 Линолевая (ud) 1.112 г ~

Энергетическая ценность Пышки на кефире Sk составляет 214,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.4 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 38.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 56.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШКИ НА КЕФИРЕ SK

Пышки на кефире Sk богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,5 %, марганцем - 13,6 %

Чем полезен Пышки на кефире Sk

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пышки на кефире Sk, калорийность 214,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышки на кефире Sk, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты