Рецепт Мякоть бедра тушеная в сметане с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мякоть бедра тушеная в сметане с луком

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	237 г
Соевый Соус [Камако]	8 г
Приправа для фарша [Сырье и приправы]	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	28 г
Подсолнечное масло	15 г
Сметана 20% жирности (Жарка)	61 г
Вода	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мякоть бедра тушеная в сметане с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.6 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1075 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	10.3%	618 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	10.9%	583 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.3%	4977 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.1%	3063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.5 мкг	900 мкг	2.9%	1.9%	3396 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	4%	1593 г
Витамин В4, холин	38.39 мг	500 мг	7.7%	4.9%	1302 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	5.7%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	3.5%	1818 г
Витамин В9, фолаты	5.062 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7902 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	3.1%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.046 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.509 мг	15 мг	10.1%	6.4%	994 г
Витамин Н, биотин	0.542 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9225 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.5903 мг	20 мг	13%	8.3%	772 г
Ниацин	0.076 мг	~
Бетаин	2.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.98 мг	2500 мг	4.1%	2.6%	2451 г
Кальций, Ca	17.13 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5838 г
Кремний, Si	0.207 мг	30 мг	0.7%	0.4%	14493 г
Магний, Mg	11.66 мг	400 мг	2.9%	1.9%	3431 г
Натрий, Na	38.7 мг	1300 мг	3%	1.9%	3359 г
Сера, S	120.67 мг	1000 мг	12.1%	7.7%	829 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	6.3%	1013 г
Хлор, Cl	9.82 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	23422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.8 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	4.65 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	2.6%	2456 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	17857 г
Кобальт, Co	0.118 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8475 г
Марганец, Mn	0.0396 мг	2 мг	2%	1.3%	5051 г
Медь, Cu	43.03 мкг	1000 мкг	4.3%	2.7%	2324 г
Молибден, Mo	1.874 мкг	70 мкг	2.7%	1.7%	3735 г
Никель, Ni	0.114 мкг	~
Олово, Sn	1.7 мкг	~
Селен, Se	8.1 мкг	55 мкг	14.7%	9.4%	679 г
Стронций, Sr	1.87 мкг	~
Титан, Ti	0.57 мкг	~
Фтор, F	45.32 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	8826 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Цинк, Zn	1.2428 мг	12 мг	10.4%	6.6%	966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.51 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.687 г	~
Валин	0.565 г	~
Гистидин*	0.354 г	~
Изолейцин	0.602 г	~
Лейцин	0.855 г	~
Лизин	0.968 г	~
Метионин	0.315 г	~
Треонин	0.481 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.452 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.622 г	~
Аспарагиновая кислота	1.015 г	~
Глицин	0.56 г	~
Глутаминовая кислота	1.706 г	~
Пролин	0.469 г	~
Серин	0.392 г	~
Тирозин	0.385 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	36.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.769 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.401 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.035 г	min 16.8 г	18.1%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.228 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.087 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.997 г	от 11.2 до 20.6 г	26.8%	17.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.586 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.023 г	~

Энергетическая ценность Мякоть бедра тушеная в сметане с луком составляет 156,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.6 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯКОТЬ БЕДРА ТУШЕНАЯ В СМЕТАНЕ С ЛУКОМ

Мякоть бедра тушеная в сметане с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Мякоть бедра тушеная в сметане с луком

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мякоть бедра тушеная в сметане с луком, калорийность 156,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мякоть бедра тушеная в сметане с луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Лучшие рационы

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе