Рецепт Кексики 0909. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики 0909

Безе без сахара 9 г
Протеиновый бисквитный рулет (Смесь для выпечки) 100 г
Яичный белок куриный 170 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики 0909".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.3 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 854 г
Белки 24.4 г 76 г 32.1% 16.3% 311 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.3% 949 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 1.6% 3085 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 1.4% 3654 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 1.8% 2752 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.524 мг 1.8 мг 29.1% 14.7% 344 г
Витамин В4, холин 34.09 мг 500 мг 6.8% 3.4% 1467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 2.1% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.935 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 42781 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 1.2% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин Н, биотин 5.95 мкг 50 мкг 11.9% 6% 840 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.56 мг 20 мг 12.8% 6.5% 781 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.95 мг 2500 мг 5.2% 2.6% 1924 г
Кальций, Ca 9.1 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10989 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 1% 5229 г
Натрий, Na 161 мг 1300 мг 12.4% 6.3% 807 г
Сера, S 159.2 мг 1000 мг 15.9% 8.1% 628 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 1.5% 3347 г
Хлор, Cl 146.2 мг 2300 мг 6.4% 3.2% 1573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 0.4% 13043 г
Йод, I 5.95 мкг 150 мкг 4% 2% 2521 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 4.3% 1176 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.2% 32787 г
Медь, Cu 44.33 мкг 1000 мкг 4.4% 2.2% 2256 г
Молибден, Mo 3.4 мкг 70 мкг 4.9% 2.5% 2059 г
Селен, Se 17.05 мкг 55 мкг 31% 15.7% 323 г
Фтор, F 0.14 мкг 4000 мкг 2857143 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 2.6% 1961 г
Цинк, Zn 0.2014 мг 12 мг 1.7% 0.9% 5958 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.528 г ~
Валин 0.631 г ~
Гистидин* 0.213 г ~
Изолейцин 0.537 г ~
Лейцин 0.785 г ~
Лизин 0.579 г ~
Метионин 0.349 г ~
Метионин + Цистеин 0.588 г ~
Треонин 0.41 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.571 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.912 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.588 г ~
Аспарагиновая кислота 0.86 г ~
Глицин 0.333 г ~
Глутаминовая кислота 1.288 г ~
Пролин 0.342 г ~
Серин 0.648 г ~
Тирозин 0.342 г ~
Цистеин 0.239 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.187 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.095 г ~
12:0 Лауриновая 0.121 г ~
14:0 Миристиновая 0.392 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.376 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.34 г min 16.8 г 8% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.143 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кексики 0909 составляет 197,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.3 кКал -%
Белки 24.4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ 0909

Кексики 0909 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 29,1 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 12,8 %, селеном - 31 %

Чем полезен Кексики 0909

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики 0909, калорийность 197,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики 0909, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги