Рецепт Пицца на основе овсяноблинп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на основе овсяноблинп

ветчина из индейки	55 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44 г
Помидоры Черри [Магнит]	62 г
Лук репчатый	10 г
Пицца на основе овсяноблинп	37 г
Яйца Куриные [Каждый День]	53 г
Ряженка 4,0% жирности	47 г
Томатная паста	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на основе овсяноблинп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.3 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1377 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	11.7%	697 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.8%	757 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.9%	9522 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	2.8%	2944 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.1 мкг	900 мкг	6.8%	5.6%	1473 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	0.04 мкг	~
бета Каротин	0.129 мг	5 мг	2.6%	2.1%	3876 г
бета Криптоксантин	0.071 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	5.5%	1488 г
Витамин В4, холин	6.99 мг	500 мг	1.4%	1.1%	7153 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	4.9%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	4.1%	2020 г
Витамин В9, фолаты	5.597 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	7147 г
Витамин В12, кобаламин	0.292 мкг	3 мкг	9.7%	7.9%	1027 г
Витамин C, аскорбиновая	1.27 мг	90 мг	1.4%	1.1%	7087 г
Витамин D, кальциферол	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	1.2%	6494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.116 мг	15 мг	0.8%	0.7%	12931 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	1.6%	5000 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.8121 мг	20 мг	9.1%	7.4%	1104 г
Ниацин	0.066 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.56 мг	2500 мг	4.3%	3.5%	2346 г
Кальций, Ca	189.76 мг	1000 мг	19%	15.5%	527 г
Кремний, Si	0.179 мг	30 мг	0.6%	0.5%	16760 г
Магний, Mg	17.13 мг	400 мг	4.3%	3.5%	2335 г
Натрий, Na	263.3 мг	1300 мг	20.3%	16.6%	494 г
Сера, S	51.49 мг	1000 мг	5.1%	4.2%	1942 г
Фосфор, P	147.1 мг	800 мг	18.4%	15%	544 г
Хлор, Cl	347.46 мг	2300 мг	15.1%	12.3%	662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.9 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	2.4%	3475 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	1.6%	5319 г
Кобальт, Co	0.705 мкг	10 мкг	7.1%	5.8%	1418 г
Литий, Li	0.04 мкг	~
Марганец, Mn	0.0472 мг	2 мг	2.4%	2%	4237 г
Медь, Cu	54.57 мкг	1000 мкг	5.5%	4.5%	1833 г
Молибден, Mo	1.257 мкг	70 мкг	1.8%	1.5%	5569 г
Никель, Ni	0.107 мкг	~
Олово, Sn	2.52 мкг	~
Рубидий, Rb	17 мкг	~
Селен, Se	7.353 мкг	55 мкг	13.4%	11%	748 г
Стронций, Sr	2.85 мкг	~
Фтор, F	5.77 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	69324 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	1.1%	7692 г
Цинк, Zn	1.3821 мг	12 мг	11.5%	9.4%	868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.668 г	~
Аргинин*	0.388 г	~
Валин	0.442 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.372 г	~
Лейцин	0.651 г	~
Лизин	0.586 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.311 г	~
Триптофан	0.154 г	~
Фенилаланин	0.357 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.449 г	~
Заменимые аминокислоты	2.511 г	~
Аланин	0.34 г	~
Аспарагиновая кислота	0.593 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	1.416 г	~
Пролин	0.589 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.365 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.178 г	~
12:0 Лауриновая	0.211 г	~
14:0 Миристиновая	0.545 г	~
15:0 Пентадекановая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.217 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.315 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.399 г	min 16.8 г	8.3%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.08 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.948 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.27 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.225 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пицца на основе овсяноблинп составляет 122,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.3 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ОСНОВЕ ОВСЯНОБЛИНП

Пицца на основе овсяноблинп богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 19 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 15,1 %, селеном - 13,4 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Пицца на основе овсяноблинп

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на основе овсяноблинп, калорийность 122,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на основе овсяноблинп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

Печеночники из говяжьей печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе