Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох лущеный, крупа (Варка) 200 г
Горох Айдахо Жёлтый Колотый [Мистраль] 100 г
Чечевица 50 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 80 г
Картофель 50 г
Шампиньоны резаные замороженные 50 г
Фасоль, зерно 20 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Крылышки Гриль Куриные [Главпродукт] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.9% 2303 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.2% 4308 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.9% 3085 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11% 1667 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.8% 2696 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 14.3% 1282 г
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 15.4% 1185 г
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Ликопин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.794 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9474 г
Витамин В4, холин 3.05 мг 500 мг 0.6% 1.1% 16393 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 7% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 9.829 мкг 400 мкг 2.5% 4.6% 4070 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 2.2% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.9% 21429 г
гамма Токоферол 0.085 мг ~
Витамин Н, биотин 1.347 мкг 50 мкг 2.7% 5% 3712 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.5992 мг 20 мг 3% 5.5% 3338 г
Ниацин 0.219 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.33 мг 2500 мг 3.8% 7% 2650 г
Кальций, Ca 14.67 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6817 г
Кремний, Si 8.22 мг 30 мг 27.4% 50.4% 365 г
Магний, Mg 10.81 мг 400 мг 2.7% 5% 3700 г
Натрий, Na 209.03 мг 1300 мг 16.1% 29.6% 622 г
Сера, S 20.42 мг 1000 мг 2% 3.7% 4897 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 6.6% 2749 г
Хлор, Cl 321.29 мг 2300 мг 14% 25.7% 716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.9 мкг ~
Бор, B 63.9 мкг ~
Ванадий, V 17.67 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 7.5% 2466 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34091 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 20.2% 912 г
Литий, Li 1.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.1217 мг 2 мг 6.1% 11.2% 1643 г
Медь, Cu 76.28 мкг 1000 мкг 7.6% 14% 1311 г
Молибден, Mo 7.462 мкг 70 мкг 10.7% 19.7% 938 г
Никель, Ni 9.816 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18707 г
Стронций, Sr 6.05 мкг ~
Титан, Ti 13.45 мкг ~
Фтор, F 55.54 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7202 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 3.7% 4902 г
Цинк, Zn 0.3041 мг 12 мг 2.5% 4.6% 3946 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.161 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,4 %, хлором - 14 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги